Научете се да поддържате мускулна маса

Мускулните влакна в тялото помагат за по-ефективното изгаряне на калориите, превръщат мазнините и храната в енергия и ускоряват останалата скорост на метаболизма. Но понякога важните фактори са неизвестни.

Например, знаете ли, че губите 5% мускулна маса за всеки ден почивка в леглото? Това се случва по време на хоспитализация, ако сте ранени, болни или поради бездействие.

Как да го направя

Като цяло знаем някои основни моменти, за да останем силни, но когато набираме мускулна маса, въпросът е как да я поддържаме. Възрастният възрастен има способността да увеличава мускулната маса с укрепващи упражнения. Поддържането му обаче изисква баланс между диета и упражнения.

Какво се случва през годините

С течение на годините тялото ни преминава през нормален процес на стареене, чиято основна характеристика е ограничаването на способността да се адаптира към биологични, психологически и социални промени. Колкото по-малко физическа активност правите, толкова повече ще страда вашата сърдечно-съдова система, тъй като постепенно губи способността си да доставя кръв към системите на тялото. Ето защо е важно, ако правим диета или режим за отслабване, трябва да спортуваме, за да не губим мускулна маса.

---