Научете се да измервате калориите (ръководство за отслабване и подготвяне, част II)

В предишната част научихте какво е калория, а сега ще научите как да измервате калориите

Да знаеш какво прави една храна мазна просто знам две неща:

Колко тежи храната
Колко тегло 100 грама от храна

Да знаеш колко тежи храната искаш ли кухненска везна, марката няма значение Наистина ли докато храната тежи в грамове и не е задължително да е в милиграми.

За да разберете колко 100 грама напълняват от храната, която препоръчваме Уеб приложение FatSecret.es, което не е само напълно безплатно но предстоят много много интересни неща.

Например, нека изчислим колко калории са 80 грама пресен грах. Погледнахме под „храна“ в FatSecret и установихме, че 100 грама грах са 81 калории. Сега, за да се изчисли колко калории са 80 грама, ами ние правим a просто правило от три:

Да 100 грама грах са 81 калории, тогава 80 грама ще бъде ...

100 грама -> 81 калории

80 грама -> х калории

Премахваме единиците Y. умножаваме кръст, останали:

Какво при изчистване на x резултатът е:

х = 80 * 81/100 = 64,8 калории на 80 грама грах

Ние ще Препоръчваме Ви, когато получавате десетични знаци, винаги да закръглявате, така че ако това е 64,8 калории тогава целите се 65.

Сега, Колко калории има храната, която приготвяте? Ами да се получи приближение изчислявате теглото и калориите на всяка от съставките преди готвене и добавяте всички калории на всяка съставка. Ние го казваме е приблизително, добре при готвене храната те вече нямат същото ниво на калории.