Научете се да дишате добре с тези дихателни упражнения; н

Дишате несъзнателно, но това не означава, че го правите добре. Обърнете внимание на тези съвети, за да дишате правилно и да се възползвате максимално от предимствата му

Актуализирано на 14 юни 2019 г., 07:00

дишате

Дишането е най-основната дейност на човека. Правим го от раждането и несъзнателно, но никой не ни учи да го правим. Така повечето от нас го правят погрешно, тъй като дишаме плитко и ние се възползваме само от една трета на капацитета на нашите бели дробове. Но не се притеснявайте, защото с няколко прости упражнения ще подобрите (и то много!) Начина, по който дишате.

Какво диша добре?

Седнете и си помислете: обикновено ли взимате въздух през устата си през повечето време? Първа грешка. За да дишате добре, трябва хващайте въздух през носа си, тъй като тук въздухът се филтрира и нагрява. Нещо основно за него, за да достигне правилно до белите дробове.

Сега сложете едната ръка на гърдите си, а другата върху корема. Вдига ли се коремът ви, когато дишате? Ако случаят не е такъв, дишането ви е доста невъзможно. И това е, че когато стомахът ви се надуе, когато дишате, това означава това диафрагмата влиза в действие, и следователно дишате ефективно. Тоест въздухът навлиза равномерно в белия дроб с много малко енергийни разходи (тъй като останалите мускули почти не се намесват).

Пазете се от влага: има плесен, която може да бъде токсична

Какви са ползите от доброто дишане?

Дишането доставя кислород до цялото ни тяло, така че ползите от него са забележими във цялото си "тяло". Като начало дишането добре благоприятства правилното функциониране на храносмилателни органи, бъбреци и сърце. Освен това, според Физиотерапевтичната зона на SEPAR (Испанско дружество по пулмология и гръдна хирургия), когато дишате добре, капацитет на концентрация е по-голяма и подобрява вашето интелектуално представяне. И ако това не беше достатъчно, дишането добре ви помага намаляване на безпокойството. Не вярвате? Опитайте се да издишате от долната част на корема. Релаксацията е практически автоматична!