Научете се да четете хранителната таблица на HV емоционално здравословни храни

Хранителната таблица или етикетирането е инструментът, който ви позволява да идентифицирате качествата на продукта, който консумирате.

Вземете под внимание предимствата и недостатъците, които всеки продукт може да има върху вашето здраве от неговата хранителна таблица. Тази информация е от съществено значение, за да можете да консумирате продукта в посочената порция и да избегнете излишъци. Стойностите, представени на хранителния етикет, са направени в съответствие с действащите разпоредби в Колумбия за храни за консумация от човека, резолюция 333 от 2011 г.

HV ви кани да идентифицирате и разберете хранителните етикети в 4 части, така че да можете да изберете най-добрия вариант:

научете

* Хранителна информация за пшенично брашно Haz de Oros традиционно в 1 кг представяне

Част А: В този сегмент можете да идентифицирате количествата на опаковката и препоръчителния размер на порцията. Важно е да се следват препоръките за консумация на порция, за да не се надвишават хранителните вноски, предлагани от продукта.

Част Б: В този сегмент ще намерите колко калории внася продуктът за препоръчителна порция, в допълнение към калориите от мазнини. Ако надвишите препоръчителната част, тези данни ще се увеличат, което обикновено е нездравословно. Важно е да запомните, че калориите в продукта се изчисляват от протеините, мазнините и въглехидратите на храната.

Част В: В тази част ще намерите информацията относно хранителни вещества че като правило трябва да знаете като мазнини (общо, наситени и холестерол), натрий, въглехидрати (фибри и захари) и протеини. В допълнение към съдържанието в грамове на тези хранителни вещества, ще намерите колко процента те покриват според препоръката, дадена от FDA (Администрация по храните и лекарствата, правителствена агенция на САЩ, отговаряща за Администрацията по храните и лекарствата), която се основава на средно 2000 калории дневна диета.