Научете как ябълката помага за запазването на младостта - El Nuevo Día
В допълнение към многото ползи за здравето, проучванията показват, че антиоксидантните полифеноли, присъстващи в ябълките, увеличават дълголетието
От El Universal/GDA
Ябълките са едни от плодовете, които имат най-полезните за здравето свойства, може би сте чували фразата „една ябълка на ден държи лекаря далеч“. На какво се дължи неговият състав и хранителните вещества, които имат.
В съответствие със Healthline, ябълките са богати на фибри, витамини, минерали и антиоксиданти.
FoodData показва, че една ябълка може да допринесе за вашата диета 95 калории, 4,5 грама фибри, в допълнение към мед, калий, витамин К и С. Последният действа като антиоксидант, като кверцетин, кофеинова киселина и епикатехин, които са отговорни за вашата защита от болести, неутрализиращи вредните съединения в клетките и също така са в състояние да ви помогнат да запазите младостта.
В съответствие със САЩябълки, Ябълките могат да помогнат на човек да отслабне, както и метаболизма, поради голямото количество фибри, които те допринасят за диетата. Националният университет в Рио де Жанейро установи, в проучване, че жените с наднормено тегло, които включват три ябълки в диетата си, губят повече тегло, отколкото тези, които не го правят.
Яденето на ябълки като част от ежедневната ви диета може да подобри здравето на мозъка и да намали симптомите на Алцхаймер, тъй като според доказателствата от Университет на Масачузетс-Лоуъл, осигуряват защита на мозъка срещу окислително увреждане, което може да доведе до загуба на паметта.
Healthline показва това Ябълките също са заредени с разтворими фибри, които могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола, като и двете са рискови фактори за сърдечни заболявания.