С какво да заменим ориза, за да отслабнете

От: Айко Прунеда

Оризът е една от зърнените култури, които никога не трябва да липсват в диетата ви, но ако го модифицирате или просто мислите, че има много въглехидрати, може да се наложи да обмислите други възможности.

Във всяка чаша варен ориз можете да намерите 37 грама въглехидрати, според Министерството на земеделието на САЩ (USDA).

Ето защо тук споделяме някои опции, с които можете да замените ориза, за да отслабнете:

1. Карфиолов ориз

На пръв поглед може да изглежда като всеки друг задушен ориз, той е също толкова бял и пухкав, но е зеленчукова алтернатива.

Една чаша ориз от карфиол има само четири грама въглехидрати, в сравнение с 37 грама въглехидрати в обикновения ориз.

2. Ширатаки ориз

Прави се с брашно, приготвено от корена на растението конняку. Чудото е, че този ориз всъщност има само 10 калории и само един нетен въглехидрат на порция от 3 унции, според Eat This Much.

---