Научете как да намалите високите триглицериди с тези 12 стъпки
СЪДЪРЖАНИЕ НА ЧЛЕНА
Високите нива на триглицериди не са полезни за вашето здраве. В резултат на това могат да бъдат претърпени различни заболявания, свързани със сърдечно-съдовата система. Поради тази причина е важно да се храните здравословно, за да предотвратите покачването на триглицеридите или да ги намалите, ако са високи. В тази публикация ви казваме как да се намалят високите триглицериди.
Какво представляват триглицеридите?
Триглицеридите са вид мазнини, които се считат за най-често срещаните в организма. Те идват от храни, като масло, масла и други мазнини, които ядем в храната си. По същия начин триглицеридите също идват от допълнителни калории. Тялото превръща тези допълнителни калории в триглицериди и ги съхранява в мастните клетки. Когато тялото ни се нуждае от енергия, то отделя триглицериди. Неговите частици липопротеини с много ниска плътност носят триглицериди до вашите тъкани.
Защо триглицеридите са повишени?
Преди да разберете как да се намалят високите триглицериди важно е да се знае защо те се издигат. Ето няколко причини:
- Ядете повече калории, отколкото изгаряте, особено ако ядете много захар.
- Имате наднормено тегло или затлъстяване.
- Пушите ли цигари.
- Пиете прекомерно алкохол.
- Вие страдате от някои генетични нарушения.
- Страдате от заболявания на щитовидната жлеза.
- Имате зле контролиран диабет тип 2.
- Бъбречно или чернодробно заболяване.
Какъв тип диета да следвате, за да намалите нивата на триглицеридите?
За да се намалят нивата на триглицеридите, често се предписва нискокалорична диета. Всяка диета от този тип ще има вариации във връзка с фамилната история на всеки човек, неговия телесен състав, разпределение на мазнините и хранителните им навици.
В публикация от Клиника в Кливланд посочва се, че триглицеридите могат да бъдат понижени без нужда от лекарства. Ето защо е по-добре да спазвате диета, която се характеризира с ниско съдържание на мазнини, захар и алкохол, както и с високо съдържание на омега-3 мастни киселини.
Според него Клинична болница в Гранада Това биха били хранителните препоръки за възрастен, който иска да избягва или понижава триглицеридите.