Натурално какао, ключ към здравословната закуска

МАДРИД, 20 декември (EUROPA PRESS) -

ключ

Натурално какао То има антиоксидантни свойства, които упражняват защитен противовъзпалителен ефект срещу свободните радикали, които причиняват стареене и някои заболявания, като сърдечно-съдови заболявания благодарение на полифенолите, според професора по хранене и хроматология в Университета на Барселона и член на научния комитет на Обсерваторията на Какао, Мария Изкиердо.

Както е описано подробно в семинара, организиран от обсерваторията и с участието на актрисата Мария Кастро, натуралното какао осигурява протеини, богато е на минерали, сто процента е зеленчук и има високо съдържание на фибри, което помага да се почувства ситост.

Поради тези причини е препоръчително да добавите натурално какао на закуска., тъй като е много гъвкав И в комбинация с някои храни като мляко (или млечни продукти), зърнени храни (храни на зърнена основа) и пресни и сезонни плодове, това помага за подобряване на физическото и интелектуалното представяне и намалява разпространението на затлъстяването.

Освен това тази първа чаша мляко сутрин „осигурява 30 процента от препоръчителното количество калций на ден, което е 1000 милиграма“, обясни лекарят. Фактът на Комбинирането на всички тези храни използва всичките им свойства и осигурява серия от ключови хранителни вещества за добро развитие, като въглехидрати, протеини с висока биологична стойност, мазнини, витамини А, В2, В12 и D и минерали, особено калций и мач, уточнява.

По време на семинара беше подчертано, че до 70 процента от родителите се съмняват какви храни да включат, за да бъдат пълноценни и само 50 процента от децата закусват правилно.

„Започването на деня с добра закуска е основен навик“, въпреки че бързането е враг на пълноценната закуска, „възможно е да го разделим на две порции“, посочи Изкуердо.

За първата закуска или тази, приготвена вкъщи, можете да вземете мандра с натурално какао и във втора фаза да я допълнете със сандвич от пълнозърнест хляб с прясно сирене и плод или да започнете с купичка мляко с какао и овесени ядки и имат плодове в средата на сутринта, предложи експертът. "Така наречената втора закуска е много важна, ако храни от трите групи не са били включени в първата", добави той.