Натрият е враг на високото кръвно налягане
От Дра Руби Аргуел Кастро
Как е свързан натрият с кръвното налягане?
Натрият е елемент, който се среща естествено в много храни. Тялото се нуждае от малко количество натрий в диетата, за да контролира кръвното налягане и обема на кръвта. Намаляването на приема на натрий понижава кръвното налягане при хора с гранично високо кръвно налягане. Намаляването на натрия може също да помогне за предотвратяване на натрупването на течности в долната част на краката или корема.
При какви други заболявания е необходимо намаляване на натрия в диетата?
Хората с хронични бъбречни заболявания и сърдечна недостатъчност трябва да следят приема на натрий, за да се предотврати претоварване на обема, което повишава кръвното налягане и причинява подуване на корема.
Преминаването от диета с високо съдържание на натрий към диета с ниско съдържание на натрий може умерено да понижи кръвното налягане при хора с нормално кръвно налягане.
Колко натрий се препоръчва да се консумира в диетата?
Здравословното ниво на натрий в редовната диета съдържа по-малко от 2,3 грама (2300 милиграма или около количеството натрий в чаена лъжичка) натрий всеки ден.
Когато приемът на натрий се намали от 4000 на 2000 mg на ден, кръвното налягане спада с 2 до 3 mmHg. Това намаление може да достигне до 10 mmHg за няколко години и може значително да намали риска от сърдечни заболявания.