Натиснете Press, за да работите повече от раменете си

Как работи? Техниката е много проста: започваме от позиция, равна на тази на раменната преса, с щангата или дъмбелите (може и с двата варианта) на врата, огъвайки лактите. От този момент, Вместо просто да използваме силата на раменете си, за да вдигнем тежестта, ние леко огъваме коленете си (без всъщност клякам, само една трета от клякам ще ни свърши работа) и ние се възползваме от инерцията на краката, за да удължим ръцете и да поставим тежестта над главата. В следващото видео можете да видите правилното изпълнение.

press

Съвети, които да имате предвид при натискането на пресата

В първата част на упражнението лактите сочат надолу: важно е да запазим това положение, когато повдигаме щангата нагоре. Избягвайте да поставяте лактите напред като в клек отпред.