Nathaly Marcus и нейните 10 клавиша за подобряване на вашия външен вид и здравен клас
Най-признатите социалисти, актриси, модели и диригенти, поставени в ръцете на Натали Маркъс вашата фигура. Притежава специализирани клиники за функционално хранене добре и редовен коментатор на различни програми. В случай, че се съмнявате да подредите диетата си, специалистът ви хвърля първа стрела: „Не чакайте, докато имате заболяване или ударите дъното, за да се промените, започнете сега“.
Според Натали Важен ключ за подобряване на вашето здраве е да имате по-добро управление на стреса, да придобиете способността да бъдете тук и сега; „Това също е хранене, то подхранва душата. Важно е да култивирате приятелства, да подобрите социалния си живот, да се наслаждавате на работата си, да се научите да се отпускате, да практикувате упражнения, да ядете разнообразни храни, това са основните храни на добрата диета, а не само на храната ", обяснява той.
„Почитайте глада си“ и съзнателното хранене, от какво се състоят тези парадигми?
Хората ядат, когато са разсеяни, дъвчат набързо за това, предлагам да се хранят внимателно, свързвайки се с тази вътрешна интуиция, за да разберете какво искате: нещо студено, горещо, сладко, солено и да разпознаете какво наистина иска тялото ви.
Как можем да различим истинския глад и безпокойството за ядене?
Много хора са загубили представата за глад и не правят разлика между двете и отиват на консултация по хранене, за да възвърнат този основен инстинкт. Много е лесно да се направи разлика между тях: в ямата на стомаха се усеща глад, има дупка. В челюстта се усеща безпокойство и много се слюноотделяте. Трябва да се научите да не се страхувате от глада, добре е да оставите малка дупка! Трябва да определите как се чувства тялото ви, когато ядете различни видове храна.
Колко важно е храненето в живота на човека?
Храненето е сила. Храната е информация. Днес е известно, че 30% от заболяванията имат генетичен компонент и 70% се развиват поради начина на живот на хората. Произходът на нашите заболявания се влияе от това как спим, отношението ни към живота и постановления, които са послания, които се проникват на клетъчно ниво, възпроизвеждат и генерират реалността, която декларирате. Добавете към това факта, че замърсяването причинява генетична мутация. Ето защо трябва да спим добре, да се храним здравословно, да намалим възпалението, да пием вода, всичко това кара гените ни да се изразяват за развитие на болести или здраве.
Когато пациент идва при вас с много оправдания или оправдания, за да се подложи на диета, какво казвате?
Предизвикателството не е да стартирате програма, а да останете в нея. За да избегна дезертьорството, предлагам от понеделник до петък да водят здравословен начин на живот, а не диета и през уикенда си дават отпуск. За мотивация обичам да казвам, че здравето е на първо място и се изгражда ежедневно.
Как можем да останем в здравословен начин на живот?
Че промяната в диетата ви не се дължи на страх, че това е съзнателна промяна, основана на този девиз: „Тъй като обичам себе си, грижа се за себе си, обичам се добре, заслужавам си и здравето ми е най-много важно нещо, моят приоритет е здравето ми ". Не забравяйте, че можете да се справите по-лесно със стресови ситуации, когато спите добре, ядете по-добре, приемате добавки и т.н.
Кой е елементът, който отличава добре на други хранителни възможности за здраве?
Доведох до Мексико концепцията за функционална медицина, която е да дадете на тялото храни, които фиксират функцията, тук проверявам в кръвта на моите пациенти от какво се нуждае тялото им, хранителните дефицити, които имат и се стремя да балансирам кръвта им с храна и добавки. Правя диагностични изследвания с най-модерната технология: след минута мога да разбера какъв е вашият резерв от антиоксиданти срещу болести, виждам дефицитите на витамини и минерали и с много усъвършенствано немско устройство, използвайки косъм, виждам ДНК на пациента и да знаете цялото състояние на тялото си, токсичните вещества, които има, склонността към заболявания и т.н. Тук даваме съвети относно баланса във вашата диета, мотивация, планове, които променяме всеки месец, придружаваме ви в процеса на оставане в житейска програма.
Натали прави акцент в заключение: „Ако не се грижим за здравето си, плащаме последствията и семейството си също. Грижата за себе си не е в тежест за членовете на семейството. Трябва да остареем достойно и да бъдем пример за нашите деца и семейство ".