Наталия Морагес «Не бива да насилвате детето да яде, когато каже достатъчно» El Correo
"Това, което трябва да направим, е да се тревожим за качеството, че той яде зеленчуци, протеини и въглехидрати в правилната пропорция", защитава този севилски диетолог
В къщата на Наталия Морагес се пазарува със семейството. Всички теглят от количката. И двете малки в къщата участват в това, което влиза в нея. „Позволих им да изберат нездравословен продукт на седмица, за да го приберат у дома. По този начин те научават какво може да се яде без ограничения и кое не “, обяснява този севилски диетолог и член на виртуалната общност за родителство, отглеждайки със здрав разум.
Понякога слагат ягоди „защото много ги харесват“ и тя им казва това, каквото искат. Други грабват пакет бисквитки. Тогава той отговаря за това да им даде да разберат, че не са здрави, но не им забранява. Докато не отидат на рафта с кисело мляко и не вземат някакъв крем например. „Тогава им казвам, че трябва да избират между едното или другото, защото имат много захар, много мазнини. и не можем да ги ядем и двамата. Няма войни.
- И разбираш ли?
- Децата схващат нещата малко по малко, ако им ги обясните.
Боят с деца на масата е една от често срещаните битки у дома. Но това е контрапродуктивно. „Трябва да сме пример и да ги научим да имат добри отношения с храната“, добавя експертът. И за това не помага да ги принудите да ядат. "Ако нещо не им хареса и ги накажете на масата, докато не го завършат, в крайна сметка ще го намразят", подчертава той. Но какво, ако това, което са направили, кълне това, което е на чинията, но без да го завърши? Е, и вие не трябва да ги насилвате. Разбира се, не им давайте сладолед за десерт, за да компенсирате.
„Това, което трябва да сме сигурни, е да им дадем това, от което се нуждаят“, а „най-практичният и визуален“ начин да направите това е да следвате метода на здравословните плочи. «При дете от двегодишна възраст половината трябва да са зеленчуци (и плодове за десерт). И другата половина: протеини, както от животински, така и от растителен произход, и въглехидрати в равни части. В тази последна група освен това трябва да започнете да въвеждате тестени изделия и кафяв ориз. Без страх и безпокойство.
- Но колко трябва да сложим от всеки?
- Зависи от всяко дете, от неговата конституция, от това какво харчи. Но като цяло трябва да уважавате естествените сигнали за глад и ситост, които тялото ви им изпраща. Ето защо не бива да ги караме да ядат, когато кажат достатъчно, защото ги променяме. Трябва да се тревожим за качеството на храната и детето ще каже количеството.