Настъпването на времето Спи твърде малко (или твърде много) увеличава сърдечно-съдовия риск
Много интересна статия, Хорхе. Мисля, че почивката на достатъчен брой часове е проблем, който не се оценява достатъчно. Дали това наистина ще бъде взето предвид при вземането на решение какъв ще бъде новият ни график в момента, в който времето спира да се променя през пролетта и есента?
в Испания изоставаме от времето на държавите, които са в нашата вертикала, като Обединеното кралство и Мароко, и двете с един час по-малко.
Експертите казват, че в случай, че промяната на времето бъде спряна, ще останем със зимната, въпреки че това не се чувства много добре за мнозина.
Е, не е нормално, че през януари това беше направено през деня в 9:30, когато хората, които работят на улицата, го правят от 8 ч. Сутринта. Разсъмване твърде късно, казват те.
Бих оставил зимния, който имаме, между ноември и февруари. Но вече в началото на март, който изгрева рано, щеше да се върне към лятото, с дългия следобед. но се съмнявам, че ще го направят.
Всеки решава да остане до късно, или да се забавлява, или да работи с екраните, или да гледа телевизия, и никой не се събужда рано, за да закуси на спокойствие. Този, който скоро ляга да спи, не „се възползва толкова много от живота“, особено в тази страна със забавени графици. Много подходящо и здравословно влизане като малко други, не всичко се храни и тренира. Благодаря ви много за вашите учения Хорхе!
Благодаря ти Aitor,
Телевизията е виновна за много от нашите заболявания, карайки много хора да останат до късно без причина и да съкратят най-ценните си часове на спокоен сън от 22:00 до 03:00.
По-добре книга, за да четете тихо и да заспите, нали?
Всичко най-хубаво!
Обичам да ставам рано за тиха закуска. Пътувам до Лондон често (в момента съм там) и обичам да запазвам испанското време, така че да живея с час преди местното време в Обединеното кралство. Ставам, закусвам и вечерям час-два по-рано от местното време, съответно около 6.30 сутринта и 7.30 следобед. И аз го обичам!
Но когато се върна в Испания, за мен е невъзможно да направя същото и се връщам към испанските стари начини, особено вечеряйки много късно.
Ясно е, че става въпрос за 100% културно-социален въпрос.
Благодаря за статията !
Хорхе, тази новина се появява днес в "El Mundo":
https://www.elmundo.es/vida-sana/cuerpo/2019/01/17/5c3db4e0fdddff32328b470b.html
Моля, бихте ли ни казали нещо по въпроса? За тези от нас, които следват кето диета от дълго време, тя поражда несигурност.
Благодаря много.
Хавиер.
Тази статия е написана след "Официалните ръководства", които провъзгласяват на четирите ветрове "5-те хранения на ден", "пет парчета плодове и зеленчуци на ден" и ядат плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни всеки ден, с идея нещо погрешно за диетата с ниско съдържание на въглехидрати.
Не е необходимо да се спазва строго кетогенна диета (което не би било лошо за диабетици тип 2, затлъстели и пациенти с метаболитни Sdr., Разбира се), но за по-голямата част от населението е достатъчно да се намалят рафинираните въглехидрати, т.е. захарта и ултрапреработените храни и като ядете истинска храна на основата на зеленчуци, зеленчуци, бобови растения, яйца, риба, месо, сушени плодове и някои плодове, избягвайте рафинирани брашна като бял хляб, бяла паста или бял ориз.
Текстът (много „информативен“) има няколко противоречия.
Харесва ми, че признават, че действа за лечението на мастния черен дроб. Но сякаш това е нещо, което малко хора имат. Всички хора с висцерално затлъстяване (корем) и с инсулинова резистентност (корем) първоначално започват от затлъстяване на черния дроб (безалкохолна мастна чернодробна болест), т.е. вашият установен диабет тип 2.
Срещу него казват, че не е „устойчиво“, когато стотици лекари с „ниско съдържание на въглехидрати“ следват тази здравословна диета от години. Лекари и тези около нас (жена ми, майка ми, 73, приятели и т.н.).
Което не е балансирано чрез намаляване на CH толкова драстично. Не мисля, че трябва да ги намалявате толкова много. Вярвам, че е съвместимо с диета с ниско съдържание на въглехидрати всеки ден да се ядат всички зеленчуци, както и зеленчуци и няколко пъти седмично бобови растения, както и да се ядат някои плодове.
Не забравяйте, че в зеленчуците имате всички хранителни вещества на плодовете и много други.