Насоки за наддаване на здравословно тегло Loles Vives
Повечето хора искат да отслабнат, но има и такива, които искат и трябва да напълнеят.
От този блог мога да дам поредица от диетични насоки, които ви позволяват да добавите няколко килограма и да го правите по здравословен начин. Трябва обаче да е ясно, че слабостта или ниското телесно тегло често са свързани с вродени или метаболитни причини, които предотвратяват увеличаването на мастната маса. Съществуват и заболявания и патологии, които предотвратяват наддаването на тегло.
Известно е, че екстремната тънкост (ИТМ> 18) в много случаи е свързана с генетична причина (дублиране на област от хромозома 16). Тази характеристика прави мъжете 23 пъти по-склонни да имат ниско телесно тегло и 5 пъти повече при жените. Приблизително един на 2000 души има такова дублиране на хромозома.
Поради тези причини много често изключителното проследяване на диетична терапия едва ли е достатъчно за напълняване и е необходимо то да бъде допълнено с фармакологично лечение. В тези случаи е необходимо посещение при лекар специалист.
Пазете се от тютюн и сочна храна
Първото предупреждение За всички онези хора, които искат да напълнеят, не трябва да правят грешката, опитвайки се да го направят, като се натъпкват със „суперкалорични“ храни, богати на транс-мазнини, наситени и/или рафинирани захари. (примери: „бургери“ или подобни, кифлички, индустриални сладкиши, колбаси, сосове, пастети, чипс, предястия ...) С този вид храна можете да напълнеете, разбира се, но с цената да изложите здравето си на риск.
Второто предупреждение Той е насочен към пушачите. Никотинът е спирачка за увеличаване на телесното тегло, тъй като действа като стимулант на нервната система и активира основния метаболизъм. Отнема и апетита ви. Достатъчно е да се откажете от тютюна, за да качите килограми (и много здраве) почти веднага.