Насоки за хранене за шофьори на градския транспорт RPP News

Въпреки че количеството хранителни вещества, от които се нуждаят хората, вече е установено, активността и начинът на живот на всеки човек изисква да избере добре каква храна се получава и в какво количество и време. Това трябва да е особено вярно за шофьорите на градския транспорт, които са склонни да седят в колата средно 16 часа.

хранене

Водачът е изложен на:

. Прекарвайте по-малко енергия и следователно има по-бавен метаболизъм

. Риск от наднормено тегло

. Риск от развитие на хронични заболявания като диабет, сърдечно-съдови заболявания

. Риск от намаляване на мускулната и костната маса

. Недостиг на витамин D

. Риск от развитие на репродуктивни и пикочни проблеми

. Риск от развитие на нарушения на съня

. Хранителни затруднения, водещи до затлъстяване на черния дроб, запек и други храносмилателни проблеми.

От друга страна, водачът изисква да бъде нащрек и съсредоточен, за да отговори на голямата си отговорност.. Всички тези условия и нужди водят водача да поддържа определен хранителен режим, който намалява всички тези рискове и допринася за доброто състояние на здравето му.

Насоки:

Запазете 3-те основни хранения, не изисква хранене между храненията, вместо това пийте здравословни течности като вода, инфузии, омекотители, плодова вода и т.н.

Шофьорът трябва да помисли за функционална диета, тоест добра храна за:

- Внимание и концентрация, Те са богати на желязо и незаменими мастни киселини (омега 3 и 6). Консумирайте 150 грама черен дроб, кръв, далак или червено месо веднъж седмично; риба 2 пъти седмично (препоръчва се хамсия); Супена лъжица сусам, ленено семе, соя, фъстъци, Sacha inchi, сушени плодове поне 4 пъти седмично.