Наситени храни с ниско съдържание на калории
Често бариерата между нашите хранителни навици и здравословното хранене е нещо толкова просто, колкото ситостта.
Здравословната диета зависи от качеството на храната и хранителните вещества, които те осигуряват, но и на количествата, които поглъщаме от тях и на това колко са балансирани.
Ако имаме страхотен апетит, възможно е да компенсираме тези количества и особено калориите.
Има няколко трикове, за да се напълним с храна преди и по този начин ядем това, от което тялото ни наистина се нуждае. Например, Знаете ли, че отнема около половин час, докато мозъкът осъзнае, че сте сити? Когато седнете на масата и има изобилие от храна, между хапките поставете приборите за хранене до чинията. Дъвчете добре храната си и се насладете на вкуса й. Това намалява скоростта, с която се храните и дава време на стомаха да изпрати подходящите сигнали към мозъка и ние му даваме време да действа по съответния начин, предавайки чувството за ситост.
Друг подобен съвет, базиран на същия принцип да се даде на мозъка място да реагира, е да пиете глътка вода на всеки три или четири хапки, да си поемете дълбоко въздух и да продължите бавно с храната.
Ако комбинираме тези съвети с нискокалорични, засищащи храни По-лесно ще постигнем по-здравословна и балансирана диета. И то без да гладува!
Нискокалорични засищащи храни
Това са някои от засищащите храни, които можете да използвате, за да контролирате желанието си за лека закуска между храненията.
Пуканки (домашно)
Когато говорим за пуканки като пълнеща храна, имаме предвид по-здравословна версия, тази, състояща се само от царевица, без сол, без масло, без масло, и т.н. Пуканките все още са царевица, но по друг начин и те ни осигуряват фибри, антиоксиданти, витамини от типа B, магнезий, манган и каквото и да е в случая, те заемат много място и лесно ни запълват. Една чаша пуканки съдържа около 30 калории.
Ако трябва да изберем аперитив за момент на свободното време, пуканките несъмнено са едни от най-удовлетворяващите, към които можем да се обърнем.