Нашата диета трябва да бъде; Дъга; на цветовете Univision News Пари Univision
Щракнете тук, за да реагирате
Няма по-приключенски човек от онези майки, които успяват да добавят цвят към ежедневието на управлението на семейството. В много от ежедневните си подвизи те се стремят да подготвят нови рецепти или да накарат децата си да включват естествени продукти в диетата си.
В този доклад искаме да ви поканим и подкрепим да продължите да бъдете авантюристични и да бъдете насърчени да опитате нови препарати с плодове и зеленчуци, защото там ще намерим цветовете, от които се нуждаем, за да поддържаме семейството си по-здраво, далеч от болести, а също и с повече енергия. Цветната и разнообразна диета е ключът към постигането на това.
Цвят, синоним на здравословен. В тази задача получаваме помощта на диетолога Ximena Jiménez, която ни предупреждава, че тези цветове могат да бъдат намерени в зеленчуците и плодовете. Но първо би било добре да разберете какъв е цветът на тези естествени продукти? "Пигментът, който придава на плодовете и зеленчуците толкова ярка и широка гама от цветове, са флавоноидите, вид антиоксиданти, които осигуряват ползи за здравето." В този смисъл националният говорител на Академията по хранене и диететика каза, че е много важно диетата ни да включва цветове, защото „когато се храните здравословно и разнообразно, вие снабдявате тялото си с нужните хранителни вещества, за да функционира правилно и също за борба с болестите ".
„Цветовете“, които трябва да добавим. Хименес препоръчва да се включат тъмнозелени зеленчуци, като спанак и зеле, жълти, оранжеви и червени плодове, като домати, грейпфрут и пъпеши. Включваше и плодове с лилав цвят, като къпини, боровинки и малини. „Всички тези храни съдържат голямо количество хранителни вещества, като витамини и антиоксиданти“.