Narval Pharma обяснява c; Как да преживеем Коледа, без да качваме излишни килограми
Поддържането на балансирана и здравословна диета по това време на годината става предизвикателство. Битката срещу килограмите изглежда предварително загубена. Но не се отчайвайте, те споделят 4 трика, за да минимизират нуга ефекта
Здравословната и балансирана диета може да е вариант през останалата част от годината, но по това време на годината може да бъде предизвикателство. Или като някой от онези роднини, които не спират да пълнят чинията на своите гости до най-малкото пренебрегване, от социални събития (със семейство, приятели или колеги), от пропускливостта на рекламата, измъчена от деликатеси, или защото огледалните неврони карат десерта да се повтаря наблюдавайки как другите го правят, битката с килограмите изглежда предварително загубена. Но не се отчайвайте, тъй като те дават някои съвети за минимизиране на нуга ефекта.
Ако е възможно, по-малки порции
С „ако е възможно“ те се отнасят до онзи член на семейството, който може да пълни съдовете, докато оформят помпадур и че за да го спрат, ще трябва да ги помолят да спрат около няколко супени лъжици преди това, което ще отидат направете. Ако дори тогава не е възможно да спрем, ще трябва да преминем към втория трик. Ако, от друга страна, човекът, който обслужва, е някой, с когото можете да преговаряте, по-добре не прекалявайте с порциите и повторете по-късно, ако е необходимо. Понякога се яде без глад, само за да не се оставя храна в чинията, нито по навик, нито да не се обиди онзи, който е приготвил празника. В допълнение, този процес на разделяне на порциите, предлага период от време, през който да се смила и следователно по-голям контрол върху чувството за ситост.
Яжте внимателно
Не става въпрос да се лишите от каквото и да било, но понякога поради социалните ситуации, които заобикалят храната, има тенденция да „преглъщате“ несъзнателно и следователно без да се наслаждавате на храната, тъй като това се прави в автоматичен режим. По-добре е да помислите кои храни са избрани, ако те наистина са това, което искате или това, което ви харесва най-много и кои са тези, които ядете за ядене. Не трябва да се наказвате психически за ексцесии, тъй като те са присъщи на това време, но не трябва да ядете храни, които наистина не харесвате толкова, или да продължите да ядете, докато не сте гладни просто по инерция.