НАРУШАВАНЕ НА ДИЕТА МИ - Стратегии за Не; Прекъсване на диетата; Победители - знания за вас
НАРУШАВАНЕ НА МОЯТА ДИЕТА - Стратегии за не "нарушаване на диетата"
НАРУШАВАНЕ НА ДИЕТА МИ
Много често в кабинета чувам този израз от моите пациенти: „Наруших диетата си“. Това чувство, че сме се разочаровали много пъти, ни кара да завършим деня, хапвайки нещо друго и изхвърляйки целия ден. Въпреки това не е „грях“ да сте яли бисквитка или неочаквана сладка; но грешката е, че след тази малка хапка продължаваме да ядем още една и още една с предпоставката, че „общо .... Вече наруших диетата си ".
Във всеки диетичен план за отслабване може да се случи да ядете нещо, което не е посочено, но това не трябва да е вратата, която да ви накара да изоставите деня си, за да отслабнете, но трябва да спрете тук и да не пренебрегвате, че сте яли храна, която не е била подходяща, но я запомнете, за да не я правите отново през останалата част от деня.
По този начин вашата диета ще продължи да бъде намалена с калории и дори да ядете лека закуска, която не е била планирана, можете да отслабнете по здравословен начин.
Същото се случва и с физическата активност, тъй като ако не присъствате един ден на фитнес и след това изоставите упражненията си през цялата седмица, ще намалите значително калорийните си разходи. От друга страна, ако оставите този ден да мине и подновите дейността си на следващия ден, калорийният баланс ще бъде много по-благоприятен за отслабване.
ИДЕНТИФИКУВАМЕ ЛИ НИ СЪС СЛЕДНИТЕ ФРАЗИ?
- Когато ям навън, обичам да ям любимите си ястия.
- Като когато съм в стрес, депресия или скука.
- Когато ходя на партита, не мога да устоя на изкушенията.
- Нямам време за упражнения
- Упражнението ме гладува
- Трудно ми е да не ям нещо, когато гледам телевизия или отивам на кино или спортно събитие.
- Бавно отслабвах, но сега не свалям нито грам, въпреки че не смених диетата.
- Вбесява ме, ако загубя килограм или килограм, след като се натискам цяла седмица.
- Не обичам плодове или зеленчуци.
- Имам проблеми с контрола колко ям.
- Не мога да устоя на определени храни, като шоколад, хамбургери и пържени картофи.
- Нямам време да приготвям здравословна храна.
- Не обичам да готвя.
- Когато наруша диетата си, ми е трудно да се върна към нея.
- Опитвал съм се да отслабна и преди, но не се получи. Нямам много воля.
- Ако не пия хапчета, няма да отслабна.
Те ни звучат много познати, нали? Е, в действителност това, което трябва да видим, са не пречките, а крайната цел. Помислете за разнообразна и балансирана диета при отслабване, но под ръководството на нашия специалист; на нашите въпроси трябва да отговаря той, а не нашият приятел от фитнеса или нашият приятел, който има магическа диета, която леля й е дала и е отслабнала с нея.
Много пъти изпадаме в едни и същи грешки и това прави невъзможно да продължим с диетите си; Мислете, че отслабването е нещо добро.