Наръчник за оцеляване за лятна бременност
от София Фурние
"Експерт по гинекология"
* Можете да следите Sofía Fournier във Facebook, Twitter, Instagram, Youtube и в нейния блог.
Лятото е точно зад ъгъла и всички Malasmadres правят дантела, за да заемат добрите деца през тези три горещи месеца: лагери? Добри баби и дядовци? Какво е вашето решение? Както и да е, това е сложно време, вярно, но в крайна сметка със сигурност ще имаме друго, но да играем с картите, които ни оставят. Тези, които не го виждат толкова ясно, са бременните маламаски: как ще преживеят тези дати? Как да се преборим с жегата и да не загубим сърце при опита? Тук предлагам някои трикове и ви давам няколко съвета, повярвайте ми, че с две добри деца от началото на октомври и едно от края на юни, темата за жегата и бременността я доминирам много.
7-те ключа за оцеляване
1. Първо и най-важно: водната среда във всичките й версии трябва да стане вашият най-добър приятел.
Прекарайте деня във водата, всичко отива (басейн, плаж, река ...). Във водата, която не тежите, чувствате се по-леки, не можете да паднете или да се нараните. Освен това плуването ще ви помогне да останете активни, да се борите с жегата и да се чувствате леки (което се оценява в последните етапи на бременността). Ще подобри циркулацията на краката и усещането за уморени крака, ще подобри подуването на краката и ще ви помогне да заспите по-добре. За поставянето на хит върху него? Внимавайте със закуски или закуски след басейна, защото плуването създава усещане за ненаситен глад.
2. Хидратация
И ние продължаваме с темата за водата, но този път за пиене: жизненоважно е да останете добре хидратирани по време на бременност. Бутилка вода винаги в чантата, идеалното би било да пиете около два литра на ден. В допълнение към подпомагането на чревния транзит, добрата хидратация е от съществено значение за кожата, за предотвратяване на световъртеж поради ниско кръвно налягане и за противодействие на загубата на течности, която може да изпитате поради изпотяване. Също така е удобно храните, богати на вода, като диня, ананас, домат и др ... и ако пиете и студен чай, идеален като диуретик, да са главните герои във вашата диета.
3. Пазете се от хранително отравяне
В друг ред на нещата, малко по-сериозен, е въпросът с хранителното отравяне. Не забравяйте, че през лятото се увеличава вероятността от отравяне със салмонела, което, макар и да е вярно, че няма пряки последици за плода, може да стане много неудобно за тези, които страдат от него.. Освен това вероятността за сключване на договор a листериоза, че този път той може да има сериозно участие на плода.
Листерията е бактерия, която може да се намери в непастьоризирано сирене и мляко, но също така и в храни в лошо състояние или в предварително приготвени храни, с които не се работи правилно. През лятото има явен възход на тази инфекция, затова препоръчвам да станете много внимателни с храненията: избягвайте сосове и майонеза, не злоупотребявайте с приготвената храна и вземете крайни хигиенни мерки в кухнята.
И накрая, тапас: тапа със сирене Manchego винаги е по-добра от руска салата и стига да можете прясна и прясно приготвена храна, добре?
4. Здравословни хранителни навици