Диета след ексцесии в списание Forma MG

Проучване в гората

Тайната на Робърт Мартинес

Кумано Кодо, по пътя на боговете

Снимки за извинение

Дизайн с живот

Всеки ден в света на мъжа

Раздели

• истории
  • Доклади
  • Интервюта
  • Пътувания
  • Наука
  • 30 "
  • Технология
• Герои
  • Характер
  • За тях и тях
  • Интервюта
  • Другата страна
• Добър живот
  • Гастрономия
  • Барът
  • Годни
  • Архитектура
  • Дизайн
  • Двор
  • Бягства
  • Култура
  • Пътувания
  • Технология
  • Джаджи и приложения
  • Хотел Ресторант Спа
• Стил
  • мода
  • Красота
  • Архитектура
  • Дизайн
  • Двигател
  • Джаджи и приложения
• Технология
  • Доклади
  • Интервюта
  • Наука
  • Джаджи и приложения
• Мнение
  • Куим Монцо
  • Андрес Трапиело
  • Даниел Кордоба-Мендиола
  • Мария Дуеняс
  • Делото на Анджелис
  • Жорди Лабанда

Преки пътища

1. Започнете
2. Добър живот
3. Годни
4. Диета: след излишъци

Диета: след излишъци

Между психолозите няма консенсус дали има депресия след отпуска или не, но това, което е ясно, е, че ваканциите често имат странични ефекти, които не помагат точно да се чувствате добре. Не става въпрос само за някакво наддаване на тегло, което е почти неизбежно. Трябва да добавим неприятно усещане, че тялото купонясва от много седмици, че не е във форма.

Празниците често включват прекомерна консумация на калории, мазнини, захар, сол и алкохол и, почти винаги, дефицит на упражнения и това се вижда. Освен това онова, което през лятната пауза е останало незабелязано, когато се нормализира, става коварно досадно ...

Няма магически формули, които да променят нещата веднага. И това, без да забравяме, че всеки човек се нуждае от своя диета. Съществуват обаче общи правила, които ни помагат да се храним по-добре и които могат да балансират тялото ни без големи усилия. Следното ще ни накара да се почувстваме добре след кратко време и много добре, ако продължат две седмици.

1 Не бъдете претоварени

Пристигането в края на празниците с по-голяма тежест, отколкото при започването им, и без да се чувствате годни, е логично, тъй като това е повече или по-малко дълъг период от различни хранения, често с екстри и с по-спокойно темпо на живот, но в същото време разхвърлян. Така че първото правило е да не се притеснявате прекомерно, защото това да направи проблем само ще влоши начина, по който се чувствате. Освен това удоволствието и почивката, въпреки че имат странични ефекти, също са положителни за здравето.

2 Пренаредете графиците

Въпросът за графиците е много важен за регулиране на целия организъм. Важно е да се опитате да се храните по едно и също време всеки ден и да избягвате дълги периоди от време между храненията. Снедните сутрешни и следобедни закуски са практически необходими. Да се ​​върнем и към вечерите в европейските часове и, ако е възможно, към определена редовност с часовете на сън. Между другото, проблемите с това през първите няколко дни са нормални. По-добре е да сте малко сънливи, отколкото да злоупотребявате с вълненията.

3 Не на диетичната импровизация

Ако искате да възстановите баланса, важно е да не оставяте диетата си на случайност. Не става въпрос да правите странни режими, но става въпрос да не оставяте нищо на импровизация, защото е лесно да се окажете в излишък или в неподходяща диета. Плодовете, пресните зеленчуци, бялата и синята риба, ферментиралото мляко и ароматните билки не трябва да липсват в списъка за пазаруване. Прекарването на 10 минути за диетично планиране има големи ползи. Лесно е, става дума за ядене просто, разнообразно, без излишни добавки и в умерени количества. По принцип зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, бобови растения, риба, ядки, вода и зехтин. И става въпрос за ставане от масата с леко усещане за апетит (не глад).

---