Наранявания при високоинтензивно функционално обучение Причини и фактори (От Хавиер Гонсалес
Получавайте още такова съдържание на вашия WhatsApp незабавно и без да губите време за търсене.
Хавиер Гонсалес Фернандес
Завършва специалност „Физическа активност и спорт“
"Функционална тренировка с висока интензивност: Наранявания; класификация, причини и причини "
ВЪВЕДЕНИЕ: Очевидно е, че в днешното общество преживяваме значително повишаване на осведомеността на населението за практикуване на физическа активност; Една от дисциплините, в която тази промяна е най-забелязана, е във фитнес сектора, сектор с постоянен растеж, чиято цел е да подобри здравето и качеството на живот на хората, като им помогне да постигнат по-добър начин на живот.
В момента във фитнес сектора има множество дисциплини по кондиция. Трябва да се отбележи, че дисциплините, ориентирани към функционалната методология („Функционалното обучение е това, което се стреми да увеличи възможностите за действие на човека във физическата, социалната и културната среда, която ги заобикаля. Тези възможности са свързани с функциите, необходими за нормалното живота на хората в отношенията " J. Diégez. 2007 г.) придобиват много важна роля в този сектор през последните години, както в целите за подобряване на здравето и начина на живот, така и в спортните постижения, особено високоинтензивното функционално обучение.
Но не всички са предимства; Всяка методология за обучение крие поредица от рискове, които могат да застрашат желаното здравословно състояние, така че е необходимо да се разработи ефективен протокол за превенция, който намалява шансовете да страдате от някаква патология по време на обучение или извън него.
ТРАВМА И ВИДОВЕ:
Какво е нараняване?:
"Травматичен инцидент или патологично състояние в резултат от практикуването на който и да е спорт; от своя страна ги подразделя на:
-Остри: онези, които се характеризират с внезапно начало в резултат на травмиращо събитие.
-Хронична: характеризира се с бавно и коварно начало, което предполага постепенно увеличаване на структурните повреди.
И двата вида могат да бъдат автогенни (причинени от динамичното действие на самия състезател) и екзогенни (причинени от контакт с тялото или некоординация). " Гереро и Перес (2000)
Navarro (2003) установява два фактора, причиняващи вреда:
1) Вътрешни фактори: отнасящи се до личните характеристики на спортиста; биологични, психологически, морфологични фактори, физическо състояние, склонност към спортна практика и техническо обучение.
2) Вътрешни фактори: фактори, независими от естеството на спортиста, като тренировъчния процес, спортното оборудване, околната среда и изискванията на самия спорт.
Видове наранявания:
· Навяхвания: увреждане на връзките, които обграждат синовиалните стави на нашето тяло. Различаваме три типа въз основа на тежестта:
§ Клас 1: Мека болка. Функционално увреждане Те могат или да не покажат подуване. Леки увреждания на връзките.
§ Степен 2: Основни увреждания на връзките, придружени от подуване, ограничена и необичайна подвижност. Увеличава степента на болка и дисфункция.
§ 3 клас: Общо разкъсване на засегнатата връзка. Интензивността на болката, подуването и кървенето са значителни и са свързани със значителна загуба на стабилност на ставите. Понякога се налага операция.
· Щамове: нараняване на мускул, сухожилие или мускулно сухожилие. The Стандартна номенклатура на атлетичните травми установява следната класификация:
§ Клас 1: леки щамове, с малко увреждане на мускулната и сухожилната структура. Болката е силна, ако се опитате да активирате засегнатата част. Може да има леко подуване, както и мускулни спазми.
§ Степен 2: по-голямо увреждане на засегнатата мускулно-скелетна структура. Повишена болка, подуване и мускулни спазми. Умерена функционална загуба. Те са свързани с прекомерно или принудително разтягане, поради неуспех в синергичното действие на мускулна група.
§ 3 клас: пълно разпадане на засегнатата структура на меките тъкани. Значителна функционална загуба, придружена от голямо подуване.
· Контузии: най-често срещаните спортни травми, независимо от спортната модалност. „Те се произвеждат от удари по повърхността на тялото, които компресират подкожните тъкани и кожата“ (O'Donoghue, 1984). Те се характеризират с това, че са придружени от болка, скованост, подуване, екхимоза и натъртване. Ако не се лекуват правилно, тези наранявания на мускулната тъкан могат да доведат до миозит осификант (осифицирани образувания в мускулната тъкан)