Подобрете циркулацията, за да намалите тъмните кръгове и торбичките - Happy Look

от Карла Актуализирано на 6 октомври 2019 г.

Резюме: Лошата циркулация може да бъде виновна, ако страдате от тъмни кръгове и чанти. Нека да видим причините и начините за подобряване на кръвообращението.

Кръвоносните съдове в областта под очите могат да се разширят и възпалят, което може да допринесе за появата на тъмни кръгове.

Яденето на твърде много сол и тютюнопушенето са чести причини за това състояние.

Лошата циркулация може да бъде виновна, ако страдате от подпухнали очи и тъмни кръгове.

Много е важно да знаете причината и да се научите да се грижите и подобрявате здравето си, по този начин можете да се отървете от тези досадни тъмни кръгове.

Индекс на съдържанието

Симптоми на лошо кръвообращение

Ако не сте сигурни дали страдате от лошо кръвообращение или не, някои признаци, които ще ви помогнат да го откриете, са:

Загуба на усещане в крайниците (ръце, крака, пръсти и пръсти).
Студени ръце и крака.
Мускулни крампи.
Подуване на краката и глезените.
Болки в краката.
Главоболие със световъртеж.
Загуба на психични функции, включително затъмнения.
Намалено либидо.

Как да укрепим кръвоносните съдове за борба с тъмните кръгове?

Тъмните кръгове могат да бъдат причинени от генетично предразположение, което засяга пигментацията. Въпреки това, те често се причиняват и от слаби кръвоносни съдове и капиляри в областта под очите.

Има няколко естествени метода, които можете да използвате за укрепване на кръвоносните съдове и борба с тъмните кръгове, някои от тях са:

Здравословна диета

Можете да подобрите кръвообращението си, като консумирате плодове, особено портокали и други цитрусови плодове, които съдържат витамин С и са естествени антикоагуланти. Поглъщайки ги редовно, вашите капилярни стени се укрепват, предотвратявайки лошо кръвообращение.

Други плодове, които трябва да включите в диетата си, са плодовете годжи, тъй като те са богати на фибри, които укрепват имунната ви система и подобряват кръвообращението ви като цяло.

По същия начин диня това е друг плод, който ще бъде от полза за кръвообращението ви.

Друг здравословен навик за да се избегнат тъмните кръгове е да ядете ядки. Това е отличен начин да поддържате кръвообращението си на оптимални нива.

Те са особено полезни, тъй като съдържат L-аргинин, аминокиселина, за която е доказано, че разширява кръвоносните съдове и увеличава притока на кръв.

в обобщение, диета, богата на плодове и зеленчуци, ниско съдържание на наситени мазнини, транс-мазнини и холестерол може да предотврати проблеми с кръвообращението, което от своя страна може да причини тъмни кръгове.

Храни, които повишават азотния оксид

Състоянието на кръвоносните Ви съдове се определя от състояние на ендотел, което е слоят тъкан, който покрива вътрешността на кръвоносните Ви съдове.

Този слой контролира отговорите на имунната система, той е отговорен и за производството на антикоагуланти, необходими на кръвта да запази течното си състояние.

Ако ендотелът се влоши, засегнатата област на кръвоносния съд става твърда.

Нашето тяло може да се бори сковаността естествено с помощта на азотна киселина, които могат да се получат от храни като: зелени листни зеленчуци, риба, постно месо, пълнозърнести храни, чесън, цвекло и др.

Храни, богати на антиоксиданти

Друга група елементи, които допринасят за възстановяването на ендотели, са антиоксидантите.

Най-добрите източници на антиоксиданти са плодовете, ябълките, гроздето, ядките, семената и авокадото.

Палмовото масло е чудесен източник на бета каротин и витамин Е под формата на токотриеноли и токофероли, като бета каротинът и витамин Е са мастноразтворими антиоксиданти.

Това са вещества, които елиминират свободните радикали, предотвратявайки ги от разрушаване на клетките чрез окисляване и подобряване на циркулацията, което от своя страна подобрява появата на тъмни кръгове.

Друг източник на антиоксиданти е Зелен чай че в допълнение към това има много други свойства, едно от тях е, че подобрява циркулацията. Помага за подобряване на функцията на ендотелните клетки, което е от съществено значение за предотвратяване на запушване на артериите.

Ако харесвате шоколада, трябва да знаете, че тъмният шоколад съдържа какао, елемент, който допринася за по-добър приток на кръв.

Шоколадът съдържа антиоксиданти известни като полифеноли, които помагат за разширяване на артериите. За да се получат тези предимства обаче, е важно да изберете вид шоколад, който съдържа поне 70% какао.

Храни, които намаляват хомоцистеина

За да поддържате кръвоносните си съдове в оптимално състояние, трябва да се съсредоточите не само върху подобрете състоянието си, ако не и при минимизиране на рисковете, които могат да нарушат неговата цялост.

Хомоцистеинът е незаменима аминокиселина, която, за съжаление, ако не бъде обработена правилно от организма, може да увреди ендотела.

Трябва да погълнете витамини В6 и В12 или също така специализирани добавки, които помагат за намаляване на нивата на хомоцистеин в кръвта.

Упражнение

Храната и добавките имат голям ефект върху състоянието на кръвоносните Ви съдове.

Можете да тонизирате вените и артериите си по същия начин, както правите с мускулите си.

Най-добрите упражнения за кръвоносните съдове и сърдечно-съдовата система са аеробика и тренировка за издръжливост.

Всяка дейност, която кара кръвта ви да изпомпва, от джогинг до танци, ще има голямо въздействие.

Дори обикновена 20-минутна разходка може да подобри притока на кръв. Просто се опитайте да не се тренирате прекалено, за да избегнете увреждане на кръвоносните съдове.

Вдигнете краката си

Повдигането на краката е едно много добра форма директно за подобряване на кръвообращението, отпуснете краката си и намалете тъмните си кръгове.

Посоченото е да се издигнат краката над нивото на сърцето, за да се стимулира оттичането на вените и да се подобри циркулацията. Този процес може също да помогне за премахване на подуване на краката.

Също така е добра идея да въртите краката си и да движите пръстите на краката си, докато краката ви са повдигнати, за да увеличите допълнително циркулацията в краката.

Пий много вода

Препоръчва се средностатистическият възрастен пийте 8 чаши вода на ден.

Колко пъти сте чували това, но повечето от нас нямат ни най-малка представа защо.

Е, пиенето на достатъчно вода гарантира, че цялата кръвоносна система продължава да работи ефективно, като увеличава приема на вода, тялото ви ще може естествено да елиминира вредните токсини. Кое е много полезно за да намалите тъмните си кръгове.

Спри да пушиш

Тютюнопушенето нарушава кръвообращението ви, води до повишаване на кръвното налягане, уврежда артериите и също така кара кръвоносните съдове да се стесняват, влошавайки притока на кръв.

Освен това тютюнопушенето прави кръвта вискозна и ако това не е достатъчно, този неприятен навик ви кара да изглеждате болни и тъмните ви кръгове са по-видими.