Напредък в спортната зала (СНИМКИ) - Страница 4 - Vandal Forum
Ако искате да напълнеете, трябва да се храните повече и правилно. Диетата е 70% (и със сигурност не се поддавам) и ако не се храните добре. нито след месец, нито след година, нито след пет няма да имате забележими подобрения
Тъй като темата е отворена, питам следното.
ï Всеки знае какъв вид тренировка трябва да следвате, ако искате да бъдете силни и с „изпънати/тонизирани“ мускули (не знам дали точно това е думата), но не е „масивен блок от тип Хълк“?
Питам, защото всички, които виждам, които ходят на фитнес, са това, хормонален блок от тип Хълк и не харесвам този тип тяло, бих предпочел нещо по-тонизирано или нещо подобно, в което са вашите мускули забележими и такива, но нищо толкова преувеличено, колкото това, което обикновено се вижда там.
Е, уверявам ви, че приех като 4 кг и половина за 2 месеца, Не ви преувеличавам или лъжа. Първият месец мазнините бяха същите, а втория само малко хванах в корема, но много малко. На 54,1 кг Преминах към 58.6 Мисля, че си спомням. Разбира се, представям си, че с напредването на времето това краткосрочно наддаване на тегло ще намалее и ще ми струва повече всеки месец, предполагам си, че се случва същото, когато някой иска да отслабне; първите 5 или 10 килограма са по-лесни, но оттам струва много повече загуба. Искам да кажа, че нямам идея.
И преди цялата тази фаза прекарах 2 месеца, че трябваше да загубя много коремна мазнина, защото се оказва, че съм била много слаба, но имах доста корем, очевидно поради лактоза, която очевидно имам непоносимост и не го знаех.
Хайде, правя радикална промяна през последните няколко месеца, с много усилия, търпение и преди всичко воля.
Аз, който съм в залата от около две години и 3 и половина/4 правя фитнес, не смея да казвам страхотни неща или да давам чудесни съвети, защото знам правото на темата и тук хората "отговарят на въпроси" в месец, па изрод!
Само няколко неща. Невъзможно е да натрупате 3, 4 или 5 KG мускулна маса за месец, напълно невъзможно. Това не се печели за по-малко от година.