Направете нещо преди ядене в продължение на 7-15 минути; Здраве; MASmusculo блог

Направете нещо, преди да ядете в продължение на 7-15 минути: въпреки че мнозина използват ограничаване на калориите (никоя диета не е достатъчно магическа, за да ви позволи да губите мазнини, докато сте с излишък от калории), не можем да кажем, че определена диета е отлична, за да бъдете с постно тяло . Повечето деца със страхотна физика пазят добър избор на храна, но също така ядат неща, които обикновено се считат за „измамни“ храни, когато се опитват да губят мазнини.

Но за да се мамят или консумират храни, изпращани от някои като „нездравословни“, трябва да има стратегия, която може да бъде проста, но ефективна. Любопитно проучване, публикувано в списание T-Nation, цитира това за Яжте този вид храна, бихме могли да се занимаваме с някакъв вид физическа активност, преди да му се насладим. Това всъщност не е научно, нито е пълно обучение; трябва само да направите „нещо“ преди това Яжте.

направете

Единственото правило е, че ако става въпрос за дейност с ниска интензивност, като бързо ходене или въртене на педали, това трябва да се прави поне 15 минути. И ако е малко по-интензивно, като комбинация от лицеви опори, коремни преси, скачащи крикове, спринтове и упражнения с лента за съпротива, може да отнеме 7 минути.

Нито казваме, че преувеличаването с някои хамбургери се решава чрез качване на стационарен мотор за 30 минути; целта на периода на упражнение преди Яжте няма нищо общо с изгарянето на повече калории, това е просто стратегия, която да ни помогне Яжте по-малко. Факт е, че когато става въпрос за загуба на мазнини, въпреки че има много важни фактори (макросъотношение, избор на храна, време за хранене и т.н.), калорийният баланс все още е ключовият елемент.