Направете лента преди машини и тежести Форум Автомобили
Винаги съм чувал, че за да определите, трябва да правите аеробика след тежести.
Но хайде, аз не съм експерт.
Бих казал не, аеробиката не ви кара да губите мускулна маса. Когато приключите с всичко, яжте хидрат и протеини след това и ще замените цялата загубена енергия и мускулът ще се развие.
Както и да е, имайте предвид, че правенето на тежести изгаря много енергия, която по-късно не е нужно да правите лента, така че изпълнявате много малко.
Най-добре е да тичате сутрин и да изграждате мускули по-късно, когато сте си отпочинали и сте се нахранили добре. Човек ви казва, че става в 6, за да бяга и следобед ходи на фитнес.
Както и да е, аз не съм експерт и същото нещо ми работи.
Ако го направите като загрявка от 7- 10 минути е напълно правилно, грешното нещо е да направите сърдечно-съдови 45 минути и след това да започнете да правите тежести
тонизирането винаги е първо 7/или изграждане на мускули, а след това аеробно и/или сърдечно-съдово
Не знам нищо, но един мой братовчед, който е изучавал науки за физическо възпитание и спорт, ми каза, че хубавото е първо да се правят тежестите, а след това аеробните.
Тъй като има по-смисъл да правите тежести с гликоген в кръвта, за да се справяте по-добре и след това да правите аеробика за изгаряне на мазнини, отколкото да правите аеробика, когато имате гликоген в кръвта, без да изгаряте мазнини и след това да правите тежести без гликоген.
Да, именно. Освен това ме накара да загрея всеки мускул, преди да тренирам, правейки празен комплект.
Повтарям, че нямам представа и че са ми казали.
Тук завършва моят Rajoy момент от деня.
Ако искате да се качите, не правете много, преди да загреете около 20 минути.
Ако искате да слезете, след като правите тежестите за 30-40 минути в много спокойно темпо.
Това ми казва мониторът
Не знам нищо, но един мой братовчед, който е изучавал физически култури и спорт, ми каза, че хубавото е първо да се правят тежести и след това аеробика.
Защото има по-смисъл да правите тежести с гликоген в кръвта, които се представят по-добре и след това да правите аеробика за изгаряне на мазнини, отколкото да правите аеробика, когато имате гликоген в кръвта, без да изгаряте мазнини и след това да правите тежести без гликоген.
Това е вярно. Освен това ме накара да загрея всеки мускул, преди да го упражнявам, правейки празен набор.
Повтарям, че нямам представа и че са ми казали.
Тук завършва моят Rajoy момент от деня.
добре моментът
Но вашият братовчед е напълно прав, тъй като загрява всеки мускул с поредица без или с много малко тегло, странното е, че не е правил разтяганията преди, както и в крайна сметка, нещо, което всички забравят и е много важно (също е къде са жените)
Това не е вярно, първо трябва да правите тежести и след това аеробика, това е правилното нещо. Грешка е първо да се прави аеробика и след това да се правят тежести. Нещо повече, най-правилното нещо, което трябва да направите, е първо упражнения в ставите, раменете, лактите, коленете, китките, врата, бедрата и т.н. по-късно разтягане (основно), след това тежести и когато тялото ви е готово за изгаряне правите аеробика, когато приключите правите разтягане с малко повече интензивност и продължителност в тях.