Направете; диета; не BLOG MISS BLASCO ® решение
След някои излишъци в нашата диета, които обикновено идват от ваканционни периоди, празници или семейни тържества, ние сме склонни да осъзнаваме необходимостта да променяме нещата.
Завръщането към рутината насърчава тази промяна в манталитета, която ни кара да свалим излишните килограми, които сме натрупали по време на празниците, и да се опитаме да подобрим навиците си и здравето си.
Но обикновено правим грешка, изправяме се с тази промяна по временен, временен, временен начин, веднага щом пристигне друг период на ваканция или някакво събитие, което ни кара да скъсаме с нашата рутина, ние се връщаме към същото.
Много често попада в грешката при започване на „диета“ или какво е същото, поредица от хранителни ограничения за определено време.
RAE определя Диета като „Режим, на който е заповядано да наблюдава болните или оздравяващите при ядене и пиене и, като разширение, тази храна и напитки“, друго от най-често срещаните му определения гласи следното: „Контрол или регулиране на количеството и вида на храната, човек или животно, обикновено със специфична цел ».
Ако потърсим синоним на диета в речника, каква дума ще намерим?, режим.
Понятието „диета“ има негативни конотации, свързано е с понятията диета и ограничение.
Следователно концепцията за диетата е свързана с ограничение, забрана и контрол. Накратко, негативни концепции, неща, които не харесваме и ни карат да се чувстваме повече зле, отколкото добре.
Защо правя това отражение? Много просто, диетолозите и диетолозите не могат да се преструват или ние не можем да се преструваме (много скоро ще бъда официално един от тях), че хората приемат диетата, разбирайки концепцията за диетата в описаните по-горе термини, (режим и ограничение), за дълъг период от време.
Тези, които издържат на този „режим“, докато постигнат поставената цел, ще трябва да се борят да не се връщат към старите си пътища, задача, която може да бъде по-лоша от самата диета.
Следователно това не е начинът!.
Добавянето на забрани и ограничения към ежедневния ни живот може да доведе до стрес, който води до изоставяне.
Никой не може да бъде помолен да спазва ограничителни правила за дълго време, независимо дали в областта на храненето или на каквото и да е друго (обикновено същото се случва, когато става въпрос за физически упражнения), не може да се приеме, че някой ще постави с една забрана след друга, добавена към ежедневието, работата, дома, семейството ... с този модус операнди отказът е почти гарантиран.
И така ... какво е решението? Решението е много по-лесно, отколкото изглежда и мога да ви кажа, че няма нищо общо с шейкове, лекарства за изгаряне на мазнини, чудодейни продукти или "детокс" храни.
В началото може да е трудно, но след първата фаза всичко ще върви гладко. Отнема период на адаптация, свикване с новото, уверявам ви, че може.
Как да се справим с промените:
Ние ходим на части, когато човек трябва да направи a промяна в диетата им е, защото нещо не върви добре, причините могат да бъдат много различни, от наднорменото тегло, което включва само психологически проблеми за пациента поради социалния натиск или настоящите стандарти за красота, до сериозен здравословен проблем, който изисква някои важни промени в подобрете състоянието си и обърнете или премахнете потенциалните рискове.
Образованието по хранене е от съществено значение, без информация и знания проблемът не може да бъде решен, необходимо е да се осъзнае.
Във всички случаи наложеното е a ПРОМЯНА, промяна в навиците и промяна в отношението от страна на пациента, следователно споменатата промяна ще означава промяна в диетата, разбирана като набор от храни, които човек яде.
От съществено значение е да имате серия от инструменти, които ще улеснят процеса, първият е Хранително образование, дайте на заинтересованото лице ясна и проста информация за различните групи храни и как консумацията на всяка от тях влияе върху нашето тяло.