Напълняване без видима причина Какво ни убягва

Не е обичайно, но има много специфични случаи на хора, които са склонни наддават на тегло без видима причина. В тази статия ще споделя с вас някои от възможностите това да се случи.

„Не спирам да дебелея без причина“

Лично аз наистина не обичам да говоря за диети, предпочитам да говоря здравословни хранителни навици. Има обаче конкретни ситуации като затлъстяване, където е необходимо известно време да се храните по определен начин.

Когато отидем в диетолог-диетолог и това/а ни поставя на диета, две неща могат да се случат, ако успеем да се съобразим: че започваме да забелязваме промени или че не.

Не всички случаи на хора, които наддават без видима причина, задължително отиват при специалист. Може просто да са осъзнали, че без да правят големи промени в диетата си, те напълняват.

Бих искал обаче да спра за момент по този въпрос, тъй като е много разочароващо да започнем диета и да почувстваме, че резултатите не са постигнати или да видим, че дори дебелееме.

Внезапно напълнеете?

Това се случва на много хора или им се е случило, които започват внезапно се дебелее и те не знаят защо е така. Класическата идея на „вашият метаболизъм ще се промени".

Въпреки това, въпреки че е вярно, че метаболизмът ни може да се промени, докато растем, ако изведнъж започнем да напълняваме много, без да сме направили някаква видима промяна в нашите хранителни режими, трябва да приемем това като симптом Y. Отиди на лекар.

Чести грешки с диетата, които ни карат да наддаваме без видима причина

Понякога тази липса на очевиден мотив е свързана с грешки, които допускаме, когато става въпрос за диети, за които не сме осъзнавали. Това са най-честите:

1. Яжте между храненията

Изглежда очевидно, но понякога не е така. За не дебелее, не е достатъчно, че следваме приема, както са посочени в нашето планиране. Ако имаме навика лека закуска между храненията, и повече, ако те са храни, малко препоръчителни, ни е трудно да отслабнем.

2. Консумация на алкохол и безалкохолни напитки

Когато мислим за диета и се грижим за диетата си, обикновено мислим за твърди храни и пренебрегваме важността на входящи течности. Повечето газирани напитки добавят доста голямо количество калории.

Същото или по-лошо се случва и с алкохол. Алкохолът е доста угоен и това е нещо, което сме склонни да отделяме от диетата си. Знаете ли колко калории има една бира? За да разберете, прочетете тази статия Намалява ли алкохолът толкова, колкото казват?.

3. Измамата на скалата

По този въпрос няма да разширявам твърде много, но ако искате да се задълбочите в този въпрос, който ми се струва фундаментален, оставям ви и тази друга статия, също написана от мен: Обсебеността от идеалното тегло: коригиране на реалностите.

The тегло това е подвеждащ резултат. Понякога се случва да се претегляме и да не виждаме как фигурата пада надолу по кантара и това не означава непременно, че не отслабваме. Можем дори да отслабнем и да напълнеем.

Това е така, защото ние спечелихме мускулна маса, и е нормално, ако едновременно с диетата сме започнали да правим физически упражнения с товар.

4. Заседнал живот

Вярно е, че чрез диета можем да отслабнем, без да правим физически упражнения, но е по-трудно. Диетолози, когато го правим хипокалорични диети, Обикновено ги мислим да покрият поне базален метаболизъм от всеки човек. Ако едва се движим, едва ще сме изгаряне на мазнини.

Искате подарък?

Присъединете се и имайте достъп до цялото ни съдържание преди някой друг. Освен това ще получите книгата по пощата си Изгарящи мазнини храни.

С абонирането си за бюлетина заявявам, че съм прочел и приел политиката за поверителност.

Възможно ли е също така да отслабнете без видима причина?

Ами наистина, толкова възможно е внезапно да напълнееме като обратното. Ако започваме да отслабнете без видима причина трябва да мислим, че нещо се случва.

Не бива да се тревожим, това не трябва да е нещо сериозно. Има много възможни причини: стрес, проблеми с усвояването на храната, хипертиреоидизъм, депресия, ефекти вторични лекарства като Топирамат и т.н.

Научете се да се претегляте

Както споменах в предишната точка, една от най-често срещаните грешки, които откривам при пациентите си, е свързана с това, че не знаят как да тълкуват данните, когато се претеглят.

Е, по-скоро не е, че те не знаят, но че телесното тегло е лош показател. За да имаме надеждни резултати и да следваме правилно, трябва да имаме скала на биоимпеданс.

Но ако ще разгледате такъв онлайн, бъдете внимателни, има много, които твърдят, че са, и всичко, което правят, е да ви предостави статистика. Скалата за биоимпеданс неизбежно ще бъде малко по-скъпа от нормалната. Ако не е, то е, че те заблуждават.

В случай, че мислите да го имате, ще ви оставя линк към този, който за мен е най-добрият по отношение на съотношението цена-качество. Той е доста точен и не е твърде скъп за това, което обикновено си струва. Този, който имам в консултация, струва повече от 200 евро и не отнема твърде много с това:

Вижте продукта на Amazon

Удебеляването яде малко?

Както можем да заключим от предишния раздел, някои грешки в диетата съставляват грешки в концепцията. За да бъда честен с вас, за повечето хора, които смятат, че са склонни дебелее яде малко, Бих се осмелил да кажа, че трябва да гледаме на органични причини, а не на неспазване на диетата.