Храни, които трябва да се избягват при стрес; Безплатна преса
Консумацията на храни, богати на мазнини, захар, сол, алкохол и кофеин трябва да се контролира, когато има постоянен и висок стрес, защото тяхната прекомерна консумация може да причини негативни последици в организма.
от Андреа Джумике
Във вашето ежедневие има много ситуации, които могат да ви причинят стрес, като преумора, семейни проблеми или финансово състояние. Според експерти храната също може да допринесе за влошаване на стреса, особено когато се консумират големи порции храна, които причиняват енергийни пикове в тялото.
Това са физическите прояви на стреса и някои съвети за неговото управление
16 август 2019 г. в 05:00
Диетологът Присила Андерсън обяснява, че по време на стрес тялото реагира с редица промени, както физически, така и физиологични. Тялото произвежда трае като адреналин, който увеличава сърдечната честота и разширява кръвоносните съдове. Тя работи за тялото да се подготви и защити в рискова ситуация. Той също така произвежда кортизол, който е хормон, освободен в отговор на стрес. Високото му производство може да причини негативни ефекти като повишено натрупване на мазнини, повишени нива на кръвната захар и повишено кръвно налягане.
В допълнение към обичайните препоръки за намаляване на стреса, като например достатъчно почивка и упражнения, също е важно да се обърне внимание на храненето, защото ситуации, които причиняват стрес, могат да генерират лоши хранителни навици.
Храни, които трябва да се избягват
Когато страдаме от високи нива на стрес, обикновено ядем първата храна пред себе си или каквото ни тревожност иска. Дори тези, които имат балансирана и твърда диета, по време на стресови моменти са консумирали храни, които не са подходящи за тялото им.
Затова споделяме с вас списъка с някои храни, които не е препоръчително да консумирате в ситуация на голям стрес.
Захар
„Когато сте под стрес, тялото ви отделя повече кортизол, така че когато ядете храни с големи количества захар, нивата на кръвната захар се повишават и следователно тялото ви отделя повече кортизол, за да създаде баланс. Това поражда безпокойство и е причината хранителните храни да не са избрани да успокояват ”, обяснява Андерсън.
Храните, които имат високи нива на захар, когато се консумират, първо генерират пик на енергия в тялото. Но след известно време настроението ви се чувства ниско, което ви кара да имате нужда от още една доза захар, за да останете активни. Енергийните възходи и спадове са причината за постоянната консумация на тези храни.
Затова се препоръчва, когато сте в ситуации, които причиняват стрес, да не консумирате храни като бисквитки, понички, сладкиши, консервирани безалкохолни напитки, газирани води, наред с други.