Напълнял съм от това, че не ям »
Скалата не заблуждава и въпреки че сте решени да кажете, че почти не ядете вечеря и че почти не ядете, килограмите са налице. Лошите навици, диетичното разстройство, липсата на упражнения и преди всичко калорийният прием на тези няколко храни, които влагате в тялото си, са от ключово значение. Експертите ви казват къде е вашата грешка
Ако сте от тези, които предполагат, че не се нуждаете от кантар, защото теглото ви винаги е било в баланс и след празниците и затвореното пространство сте се виждали в огледалото като двойник на себе си, Попаднали сте в добри ръце, защото ние ще ви помогнем да бъдете това, което сте били. Възможно е в здравословното ви мислене да сте мислили, че не можете да качите килограми, защото почти не ядете, пиете кисело мляко веднага щом се приберете след работа, малко салата от авокадо, препечен хляб с домат и, voilà, мислите, че без току-що изядени големи количества храна през деня не можете да наддадете на тегло.
Е, точно обратното. Поне така Саул Санчес, диетолог в DéporClínica, потвърждава, че много хора Когато обмисляте да промените диетата си на диета, често избирате грешни храни. «Те избират малък обем, но суперкалоричен, с енергиен прием, който дисбалансира метаболизма». „А има и такива, които имат погрешна представа за това кое е здравословно или не, защото виждат, че в хранителните пирамиди тестените изделия се препоръчват ежедневно и е доказано, че това ястие, както и хлябът, не е здравословно.“ „Тестените изделия могат да имат отрицателен ефект върху метаболитното здраве, като претоварват органи като черния дроб и причиняват наддаване на тегло, дори ако говорим за малка част. Имаме предвид, разбира се, хора, които не са спортисти и които нямат физическо пренапрежение, за да изгорят тези храни ", обяснява Санчес.
«В моята консултация - посочва диетологът Ана Голпе - чувам фразата многократно:„ Ям много малко, не знам как съм напълняла “; и е истина, има хора, които бъркат понятията „малко количество“ с „прием на калории“, защото тялото ни може веднага да преобразува тази малка храна в много грамове ». «Можете да ядете шоколад, който е мъничък, но тялото ви ще го трансформира в грамове; Така че, колкото и малко да ядете, ако не го направите правилно, ще напълнеете и освен това се храните много зле ».
„Има хора, които се прибират вкъщи с почти никаква храна през деня, правят само закуска, а по време на вечеря имат например тост с авокадо с домати. По този начин вярват, че ядат много здравословни храни, което е вярно, но те осигуряват много калорични хранителни вещества. В авокадото има много мазнини, а в хляба въглехидрати. И по това време на нощта тялото ви, което е в режим на почивка, ще трансформира тези калории в грамове. „Освен това“, добавя Голпе, „този човек е дисбалансирал диетата през деня. Всичко може да бъде здравословно, но наистина ви дава допълнителни грамове. " «Тази идея, така или иначе, е супер често срещана и мнозина я възприемат: мислейки, че като не ядат с часове и ядат малко количество, те ще отслабнат», Заключава.