Шесто предизвикателство от минималистичния здравен курс правете клекове (минимум 10 на ден) - Homo Minimus

Луис Андес, един от нашите основни съветници, сподели тази графика в Twitter преди няколко дни:

минималистичния

Всички знаем, че подобни епидемиологични проучвания имат хиляда нюанса и че има много индивидуални разлики. Някои могат да ядат каквото си искат, без да се напълняват, а други се напълняват само като помирисват храната. Наскоро се появиха проучвания и нови медицински становища, които поставят под въпрос леталността на високия холестерол във връзка със сърдечните заболявания. Много нюанси, противоречива информация и какофония от научни теории, които ще намерите, ако искате да се задълбочите в каквото и да е проучване и съвети за водене на здравословен живот.

Дори като взема това предвид, считам, че основните рискови фактори са представени в тази графика. Нямаме нужда от абсолютна точност, за да знаем кои са най-важните фактори. Достатъчно ни е да намалим 20% от рисковите фактори, които са под наш контрол, които произвеждат 80% или повече от рисковете за здравето. Спомнете си известния закон на Парето, който е една от основите на екзистенциалния минимализъм.

Според графиката най-опасният фактор за здравето е ниското ниво на форма; надвишава сумата от затлъстяване, диабет и тютюн. Също така е интересно да се отбележи, че затлъстяването, хипертонията, високият холестерол и диабетът са причинени от заседнал живот. Следователно, като се фокусираме върху увеличаването на движението, ще убием няколко птици с един камък.

Досега не сме обръщали особено внимание на диетата, но аз предложих да премахна в третото предизвикателство на минималистичния здравен курс голяма грешка в диетата в развитите страни: излишната захар. Заедно с излишните въглехидрати и заседналия начин на живот, това е основната причина за диабет, истинска епидемия в наши дни.

Твърди се, че в резултат на промените в диетата през последните десетилетия, в САЩ новото поколение ще бъде първото в историята на страната, чиято продължителност на живота е по-малка от тази на родителите им. Ако в много бедни страни хората умират от липса на храна, в развитите страни ние умираме от излишък.