Напитки, винаги забравени, когато се грижите за диетата


Празниците свършиха и много от нас възнамеряват да се върнат към есента, като се грижат за своите диета започвайки да контролираме това, което консумираме. Въпреки това, ние обикновено записваме твърди храни и винаги забравяме, когато се грижим за диетата си, контролирайте какво пием, така че днес посвещаваме няколко реда на напитки, които също играят основна роля в храненето и могат да повлияят на здравето.

грижите

Напитки в диетата

Говорейки за храна Говорим за всичко, което се поглъща от живи същества за хранителни или други цели, следователно напитките също са храна, макар че не са в твърдо състояние, а в течна версия. Но те могат да ни предложат хранителни вещества и/или удовлетворение, когато ги консумираме, поради което не можем да спрем да ги включваме, когато контролираме диетата си.

The напитки Те предлагат главно вода, тъй като водата е в течно състояние и е основният компонент, но в някои случаи съдържанието на захари, в други - алкохол а в други можем да имаме различни витамини, минерали и дори мазнини, като напитки на млечна основа например.

Ако контролираме диетата си с цел отслабване, това, което трябва да се има предвид, е, че напитките не трябва да предлагат калории, нито получени от прости захари, които осигуряват 4 Kcal на грам, нито получени от алкохол, който предлага 7 Kcal на грам. По този начин умерено можем да консумираме алкохолни или захарни напитки, но те трябва да бъдат много внимателни, ако нашето намерение е да отслабнем.

От друга страна се препоръчва това напитки не предлагайте повече от вода, защото ако се хидратираме ежедневно с сладки безалкохолни напитки или сокове, ще имаме значителен принос на захари и калории, които могат да ни тласнат към наднормено тегло или затлъстяване, както и да страдаме от зъбни кухини.

The алкохолни напитки които винаги осигуряват калории поради алкохола, могат да се консумират умерено, като най-полезни са тези ферментирали напитки като Бира, вино или сайдер, които са регистрирали положителни ефекти, когато се консумират умерено.

Виното е чудесен източник на полифеноли с мощност антиоксидант, но ако го пием в излишък, както се случва като всяка алкохолна напитка, това води до повече вреда, отколкото полза, следователно, жените не трябва да пият повече от 1 чаша дневно, а мъжете, не повече от 2 чаши вино дневно или от 4 бутилки бира всеки ден.