Нападения с гири - домашни упражнения
Нападения с гири
The удари с гири те служат за работа на краката. Това е цялостно упражнение, което можем да правим у дома без проблеми. Движението напомня за фехтовка (оттук и името му).
Освен че ще ви помогне да подобрите силата, вие ще придобиете и по-голям контрол върху баланса си. С тази упражнение основно ще укрепите подколенни сухожилия, задните части Y. Близнаци.
Можете да започнете да ги правите без допълнително тегло, докато не контролирате правилно движението. След като го овладеете, можете да добавите тежест, за да работите повече. За да поддържате баланса по-лесно, вдишайте, докато правите движението надолу и издишайте с движението нагоре. Ще откриете, че по този начин е по-лесно.