Колоездачен клуб El Viso октомври 2013 г.
0 коментара:
Публикувай коментар
0 коментара:
Публикувай коментар
0 коментара:
Публикувай коментар
Здравейте всички.Информираме ви, че е имало грешка в банковата сметка поради промяната на обекта или групата.
Някои партньори имаха проблеми с превода, вече коригираха проблема.
Просто се извинете за грешката.
Нов номер на сметка: 2100 8372 17 2200117706
Благодаря.
Припомняме ви, че 3 ноември е крайният срок за плащане на годишни членски внос за нашия клуб.
| Така че си оближете джобовете. |
0 коментара:
Публикувай коментар
XXIV ДЕН НА ВЕЛОСИПЕДИТЕ В НЕДЕЛЯ, 27 ОКТОМВРИ 2013г.
0 коментара:
Публикувай коментар
В следната връзка можете да проверите маршрута:
0 коментара:
Публикувай коментар
Сигурни сме, че кой друг и кой по-малко, през целия сезон на усилени тренировки, преминава през спадове в представянето, гастрономически спортни съмнения и безпокойства без отговор, а след това възникват съмнения
От: Chema Arguedas
Минал ли съм наоколо? Ще бъда ли анемичен? Дали същото ще се случи и с останалите смъртни, които се посвещават на педалите? Виновен ли е антибиотикът, който току-що взех? Тренирал ли съм лошо? Как да си възвърна усещанията?
В днешно време не е трудно да се потърси помощ и също безплатна, но въпреки това и дори да е противоречива, за това можете да платите висока цена в зависимост от „учения“, който се крие зад ник и който може да ви даде някакво варварство.
Тъй като връзките на обувките са кристали, спанакът е най-добрият източник на желязо и антибиотиците "изсмукват" всичките ви сили, те могат да бъдат някои минимални примери за градски митове или легенди, които също се разпространяват от разпространението на форуми и мрежи социални мрежи.
Нека поговорим за някои от най-разпространените митове в колоездачните тренировки и хранене.
Мит: първите километри от годината, на малка чиния
Това е един от най-старите митове по отношение на обучението. Тази практика също не беше изненадваща, тъй като през онези години малките плочи имаха четиридесет и два зъба. Нещо повече от достатъчно, за да започне да се търкаля. Но днес, с помощта на компактни верижни вериги, може да се извърши разработка, която дори използването на голяма верижна верига позволява гъвкавост да върви по много терени. Въпреки това, винаги ще видите романтикът, който подскача на седлото, веригата изцяло кръстосана на малка верижка, малка корона и със сто и тридесет удара в минута, въпреки че се връща у дома с въздуха на задника.
АДЕКВАТ: Използвайте разработката, която ви позволява да носите съответния сърдечен ритъм или мощност, с каданс между 60 и 80 педала нагоре и между 90/100 изравняване. Всеки трябва да търси развитие. Не всички от нас имат еднаква сила или орография.
Мит: влак на гладно за фина настройка
Основната причина за тренировка на празен стомах е да се засили метаболизмът на липидите на мускулно ниво. Мускул, свикнал да използва мазнини като гориво, ще ги използва най-малко и с последващо спестяване на гликоген. Например, тази специализация, когато отидете „празен“ в края на всяко колоездене, ще бъде от голяма помощ.
ПОДХОДЯЩО: Тренирайте до границата на аеробния праг, защото в противен случай ще започнете да използвате повече глюкоза и това не е свързано с това. Също така е препоръчително да имате минимална база на съпротива, преди да приложите този вид обучение. Един или два дни в седмицата биха били достатъчни.
Мит: отидете дълго да се потите и да отслабнете
За да приложат тази практика, някои нямат проблем дори през август. Загубата на пот обаче води до загуба на минерални соли и плазма. Това може по-скоро да забави възстановяването.
ПОДХОДЯЩОТО: Това, за което става дума, е да излезете да се търкаляте, за да активирате отново сърдечно-съдовата система, тъй като има вазодилатация на нивото на долния багажник. По този начин можете да елиминирате и в някои случаи да рециклирате отпадъчните продукти, получени от усилените усилия от предишния ден. Трябва само да въртите педали, дори ако носите бански.
Мит: уикенд във височина
По това време на годината е много типично да видите велосипедисти, които идват да се изкачват по пристанищата, които са най-близо до обичайното им местожителство. Има такива, които ги имат под ръка, а други трябва да изминат много километри с кола. Става въпрос за провеждане на специфично обучение в пристанища на определен обект. Някой велосипедист, когато се прибере у дома, се чувства по-силен от всякога. Ще каже, че е така, защото е тренирал във височина.
Въпреки че плацебо ефектът прави чудеса, за да се възползвате от тренировка, проведена на височина, поне 1500 метра, отнема три седмици, а също и някои специфични тренировки. Като се вземе предвид освен това, че ползите не са моментални и резултатите от тренировките на височина излизат няколко дни по-късно.