Намерете идеалния баланс със средиземноморската диета

Говоренето за това е синоним на здраве, защото експертите разглеждат нашата диета като ценен източник на енергия и жизненост, който насърчава не само балансиран начин на хранене, но и начин на живот, който все повече се разширява от разнообразието от храни, които предлага. Просто трябва да ги комбинирате правилно и да отслабнете, без да гладувате.

баланс

Считан за източник на здраве - и деклариран от Нематериалното наследство на човечеството на ЮНЕСКО–, Средиземноморска диета намира баланса си в разнообразието от храни, които предлага. Това е не само източник на здраве, но и начин на живот, който включва упражненията като основна част от нашето ежедневие. Освен че ни помага да изгаряме килограми, този план има множество превантивни свойства и не страдат от страшния ефект на отскок.

Помага ви да контролирате теглото. Диета, основана на консумацията на 1500 калории на ден - в зависимост от вашата конституция - ви помага да сваляте до един килограм на седмица (винаги трябва да вземете предвид ежедневната физическа активност).

Това е безопасна диета. За разлика от други планове (като дисоцииран или прочистващ), този режим може да бъде удължен във времето до достигане на идеалното тегло. Няма ефект на отскок, тъй като загубата е постепенна и безопасна.

Тя се основава на хранителния баланс, тъй като не изключва храната. Според СЗО въглехидратите (хляб, ориз, тестени изделия) трябва да осигуряват 60% от калориите; плодове и зеленчуци, 15%; протеини (месо, яйца, риба), 15%; и мазнини (зехтин), 10%.

Той е антиоксидант. Забавя стареенето, защото е богато на антиоксиданти (в зеленчуци, плодове, бобови растения, зеленчуци). Освен това ни предпазва от рак, диабет и Алцхаймер.