Намаляването на размера на порциите и извършването на физически упражнения са ключови за отслабването според Quirónsalud
Бягството от диетите „експрес или чудо“ и вместо това залагането на тези, които следват „трите“ (устойчиви у дома и далеч от дома, устойчиви във времето и устойчиви с околната среда) са някои от съветите за отслабване на експертите от Quirónsalud.
Намалете размера на порциите, упражнявайте се, избягвайте диетите „експрес или чудо“ и заложете вместо това на тези, които следват „трите“ (устойчиви у дома и далеч от дома, устойчиви във времето и устойчиви с околната среда) са някои от съвети за отслабване от експертите в Quirónsalud.
В изявление Rocío Práxedes, диетолог и специалист по хранене на отдела за затлъстяване и хранене Quirónsalud Valencia, уверява, че "в здравословното хранене няма забранени храни, но е необходимо да поръчате честотата на консумация и сервиране на храна ".
Според лекаря, По отношение на пържените храни дневната препоръка за зехтин е 3-6 супени лъжици и ще зависи главно от извършваната физическа активност и възрастта: "Ако консумираме пържена риба веднъж седмично, този ден ще използваме повече масло, отколкото е посочено преди, но ако използваме екстра върджин зехтин, готвим в тиган и не го рециклираме, ще насърчаваме консумацията на качествени мазнини и риба у дома и ако придружаваме със салата, ще успеем да изравним калорийния прием на храната ".
Във връзка със сладките той съветва да се търсят стратегии за контрол на консумацията, без да се забранява. Него няма вкъщи и да изберете следобед от седмицата, за да си купите такъв и да го включите в закуската, без да се криете или да се чувствате зле от него, е неговата препоръка.
Специалистът Мари Кармен Диас, експерт по диета и хранене в Quirónsalud Alicante, потвърждава, че ако с течение на времето се поддържа ограничителна диета "това може да бъде наистина опасно" защото елиминира хранителните вещества от диетата, за да отслабне. И това може да доведе до загуба на мускулна маса, но това не означава, че получавате качество на живот или изглеждате по-слаби, но ще имате по-малко сила и ще почувствате умора.