Намаляването на приема на въглехидрати може да помогне за поддържане на загуба на тегло според скорошно проучване

Възстановяването на загубеното тегло е често срещан проблем след успешното отслабване. Ефектът на рикошета се засилва, ако отидем на чудодейни диети или строги стратегии, но дори и при по-гъвкави ресурси е трудно да не качите килограми след отслабване. Неотдавнашно проучване показва, че намаляването на приема на въглехидрати може да помогне за поддържане на загубено тегло.

приема

Хидратира, инсулин и метаболизъм

The въглехидрати Те са и винаги са били основното хранително вещество в нашата диета по отношение на получаването на енергия. Качеството обаче има голямо значение в допълнение към количеството, което консумираме.

Изследването, публикувано в списание BMJ, анализира ефекта на диетите с различни пропорции на въглехидрати и мазнини върху поддържането на теглото след загуба на 12% от първоначалното тегло.

Бяха оценени 164 възрастни на възраст между 18 и 65 години и беше забелязано, че Ниско (20%) и умерено (40%) въглехидратни диети са тези, които генерират най-голям разход на енергия, както и тези, които предизвикват повече ситост и по-малко апетит, както и глад.