5 основни храни във вашата зимна диета
С пристигането на студа нуждите на тялото се променят, а също и сезонни продукти. Обърнете внимание на 5-те храни, които не трябва да липсват във вашата зимна диета.
Навлязохме в най-студеното време на годината, сезон, който обикновено е благоприятен за развитието на микроби и заболявания, настинки или настинки, които могат да оставят имунната система отслабена. В допълнение, тялото се нуждае от определени витамини и минерали, за да остане силно и колко е мъдра природата, сезонните продукти ще бъдат източник на всичко, от което се нуждаете тази зима. Запишете тези пет храни не трябва да липсва в следващата ви зимна кошница за пазаруване.
Моркови
Твърди се, че това е звездният зеленчук през зимата благодарение на високата си хранителна стойност. Въпреки че можете да намерите моркови през всеки сезон на годината, трябва да започнем да уважаваме повече цикли и да ядем сезонни храни. Земята естествено предлага моркови през зимата, което е идеалният й сезон, така че това е една от онези храни, които не трябва да липсват в седмичните ви менюта.
Морковът е почти лечебна и много гъвкава храна, богато е на фибри, витамини, минерали, антиоксиданти и е с много ниско съдържание на мазнини, което го прави идеален за включване във вашата диета, ако искате да отслабнете. Можете да го приготвите на пара, в смутита, здравословни сладкиши, сотирани, печени или в супа.!
брюкселско зеле
Подобно на броколи или карфиол, брюкселското зеле принадлежи към семейство Кръстоцветни и също като тях, имат висока хранителна стойност и са наистина здравословни за организма.
Те имат естествени антиоксиданти, витамин С, Е, В3, В2, В6, В1, В9 и каротини, но също така са много богати на минерали (калий, фосфор, желязо, цинк, йод, магнезий и селен) няма нищо! Y. Друг много здравословен елемент, който брюкселското зеле има, е сулфорафан (сярно съединение), вещество, което е класифицирано като противораково. Отгоре са вкусни просто сварени или задушени с малко шунка.