Намаляването на апетита е по-добре за отслабване, отколкото за намаляване на калориите The Trade
Според проучването гладуването ви помага да отслабнете и е по-добра стратегия от намаляването на калориите. Снимка: Pixabay
Периоди от бърз които намаляват апетит са по-добра стратегия от намаляването на калориите нисък на тегло, Според доклад, представен тази сряда, 24 юли 2019 г. от Американско общество за затлъстяване.
Действия като хранене по-рано през деня или периодично гладуване помагат на хората да намалят апетит, с последващото намаляване на тегло телесно, покажете доклада.
Системата, известна като Ограничено ранно хранене (eTRF), форма на бърз дневник периодично, при което вечерята се консумира следобед, а не вечер, "помага за подобряване на способностите на хората да се движат от изгаря въглехидрати да се изгаря грес за получаване на енергия ", подробно разследването.
Изследователите, водени от Кортни Питърсън, Професор в катедрата по хранителни науки на Университета в Алабама в Бирмингам те избраха 11 затлъстели хора - мъже и жени - и ги последваха от ноември 2014 г. до август 2016 г.
Участниците на възраст между 20 и 45 години бяха хора с добро общо здраве и те приеха две различни стратегии за определяне на времето за хранене.
В контролната програма те са яли три пъти за 12-часов период със закуска в 08:00 и вечеря в 20:00