Намалете талията при мъжете - Мъже със стил

Любимите ви панталони вече не ви затварят? Намаляването на талията при мъжете изисква много усилия (това е първото място, където се натрупват мазнини и като цяло последното място, което оставя), но с правилното обучение и диета всеки може да го постигне.

намалете

Мъжете са склонни да натрупват повече мазнини в средната част, отпред, отстрани или отзад. Увеличаването на размерите е едно от последствията, но над естетическия проблем стои здравето. Коремните мазнини са свързани със затлъстяването и затлъстяването увеличава риск от развитие на заболявания като диабет, хипертония, сърдечни заболявания или висок холестерол.

Колко е висока талията ви?

Първото нещо е да се уверите, че всъщност трябва да предприемете действия по въпроса. В медицината се счита, че започва да е опасно за мъжа, когато талията надвишава 100 см в обиколка.

Рулетка ще ви разкрие дали трябва да загубите линията на талията или нейното измерване е в нормални граници, като в този случай трябва да продължите както преди, тъй като това означава, че със сигурност правите нещата както трябва. Увийте лентата около кръста си (точната точка е точно над коремния бутон) и проверете колко маркира. Необходимо е да се изправите и да оставите корема отпуснат.

Ако искате да сте по-сигурни, можете също да изчислите своя индекс на височината на талията. Твърде лесно. За да знаете вашия ICA, трябва само да разделите обиколката на талията си на височината си (и двете цифри трябва да са в сантиметри). Ограничението в този случай е 0,5 (0,6, ако сте над 40 години).

Не обичате измервателни ленти или везни? След това помислете за използването на тези стари гащи като ориентир и мотиватор. Когато се затвори отново без проблеми ще разберете, че сте постигнали целта си.

Тренировки и диета

Единственият начин да намалите талията си е да спортувате повече и да се храните по-здравословно. Това може да се постигне само с тренировки, но имайте предвид, че без помощта на диета ще са необходими много кардио тренировки. Същото се случва, ако се храните само на диета. Ето защо се препоръчва перфектна сума от двете.