Намалете стреса и отслабнете 7 доказани ключа ~ BetterGood
Регистрирайте се и спечелете
По-добре Е, блогът с всичко Добре е да бъдеш, да бъдеш и да се чувстваш по-добре.
Стресът е много често и тихо състояние на съвремието. Ако не контролирате нивата на стрес, това ще окаже влияние върху много неща: ще качите килограми, самочувствието ви ще намалее, ще се почувствате понижени и т.н. Много хора виждат, че опитите им да отслабнат се провалят отново и отново, без дори да подозират, че това е зад него много високо ниво на стрес, което им пречи да постигнат целта си.
Ето защо в тази статия споделяме с вас 7 доказани ключа за понижаване на нивата на стрес. Прилагайки ги на практика, ще можете да облекчите стреса си: може би това е, което ви липсва, за да постигнете загуба на тегло. Продължавай да четеш!
Как стресът е свързан с напълняването
Има хормон, наречен кортизол, познат като хормон на стреса, че тялото ни произвежда в лицето на това, което счита за „извънредни ситуации“. Когато стресът е постоянен или хроничен, кортизолът обърква метаболизма, и освен всичко друго не ви позволява да отслабнете.
Когато сме подложени на ситуация на хроничен стрес нивата на кортизол нарастват в тялото. Тъй като е единственият доставчик на глюкоза в мозъка, тялото ще се опита да я получи по различни начини. Мастните киселини са една от тях, така че ще има увеличаване на мазнините в тялото.
В допълнение, кортизолът причинява a повишаване на нивата на инсулин. Това от своя страна задейства a повишен апетит, особено за сладки неща и брашна. От друга страна, стресът ни причинява тревожност много пъти предизвиква нездравословен прием на храна. Мозъкът се опитва да облекчи стреса с храна, която му дава усещане за благополучие. Този навик със сигурност насърчава съхранението на мазнини.
Класове внезапни промени в поведението ви, като постоянна раздразнителност, ирационални чувства, гняв без причина, липса на чувство за хумор, между другото? Те може да са показателни повишени нива на кортизол. Сред физическите симптоми откриваме постоянна умора, главоболие, хипертония, диария или запек, мускулни болки и др.
Ако забележите няколко от тези симптоми, не чакайте повече. Тялото ви казва, че е време да го направите те пусна в действие за да контролирате нивата на кортизол и облекчаване на стреса.
7 доказани ключа за управление на стреса
Когато са високи нива на стрес съсипване на всички ваши опити за отслабване, трябва да предприемете действия. Със съветите, които ви представяме по-долу, ще имате няколко ресурса, за да направите малки промени в живота си ще намали стреса.
1. Осигурете на тялото си всички необходими хранителни вещества
Трябва да направите всичко възможно, за да предотвратяване на всякакви недостатъци които могат да стресират тялото ви. Яжте висококачествени протеини, незаменими мастни киселини, сложни въглехидрати, витамини и минерали. Опитвам избягване на консумацията на вълнуващи напитки (кафе, безалкохолни напитки, алкохол). Над всички, избягвайте изкуствените подсладители, тъй като те прекомерно стимулират функционирането на надбъбречните жлези (тези, които произвеждат кортизол).