Намалете консумацията на сладки напитки и ще отслабнете

Те се приемат на мястото на водата и се консумират „на тон“, избрани за техния вкус и без да се мисли за техните ефекти. Но поради високото съдържание на захар и за да се избегнат вредите, които те могат да нанесат на здравето, са обмислени варианти за регулиране на консумацията му, като тези, внедрени наскоро в Ню Йорк. Ново изследване добавя доказателства, свързващи високата консумация на газирани напитки и сладки напитки със затлъстяването и наднорменото тегло. Разберете тук, за да можете по-добре сами да решите с какво ще напълните следващата си чаша.

Причини за премахване на газирани напитки и сладки напитки от диетата не липсват. Ние обаче сме толкова свикнали да ги приемаме, сякаш са вода, че е много трудно да ги изоставим. Вече са предприети първите стъпки за регулиране на потреблението му. Например решението, взето наскоро от властите в Ню Йорк, според което продажбата на газирани напитки и сладки напитки в големи размери е забранена. По този начин местната власт се стреми да намали консумацията и да намали отрицателното въздействие на газираните напитки върху здравето, въпреки че правилото не престава да поражда противоречия между тези, които са в полза, и тези, които претендират за правото си да избират свободно какво и колко.

Без да влиза в дебата, тази инициатива помага да се мисли за здравето и грижите, които всеки човек има в собственото си тяло. Точно както тютюнопушенето е вредно, има голямо разнообразие от изследвания, които показват проблемите, които сладките напитки могат да причинят. Нови изследвания по тази тема дори наскоро бяха публикувани в New England Journal of Medicine.

Един от тях твърди, че консумацията на прекалено много от празните захарни калории в газирани напитки може не само да доведе до затлъстяване, но и да засили генетичното ви предразположение. Затлъстяването се отнася до индекса на телесна маса или ИТМ, който изразява връзката между теглото и ръста на човека от 30 или повече.

За да стигнат до тези резултати, изследователи от Харвардския университет по обществено здраве в САЩ анализираха данни от 6 934 жени, участвали в здравното проучване на медицинските сестри, 4 423 мъже от последващото проучване на здравните специалисти. Здраве и 21 740 жени от изследването на здравето на генома на жените. В анализа те разгледаха дали участниците са имали генетични вариации в 32 ДНК места, свързани с по-голяма генетична предразположеност към затлъстяване.