Как да намалим червата след бременност
Възстановете се физически след раждането
След раждане, майчиният организъм постепенно се връща в състоянието преди бременността, продължавайки малки промени, които различават неродородната жена от жената, която е имала едно или повече деца.
Завръщането към нормална активност Тя трябва да бъде прогресивна, като е нежелателно да полагате прекомерни усилия първите дни след раждането.
Препоръки за ускоряване на физическото възстановяване на жените след раждане:
? Погрижете се за диетата. В случай на кърмене на бебето може да се наложи увеличаване на калорийния прием с 500 калории/ден.
Как да разбера дали бебето ми има проблем със слуха
? Вземете добавките, предписани от лекаря. Акушерът често препоръчва прием на витаминни добавки, желязо и йод в периода на кърмене.
? Направете си адекватна почивка, опитвайки се да се адаптира към ритъма на съня на бебето.
? Изпълнявайте упражнения за тазово дъно или упражнения Kegel за възстановяване и укрепване на тазовите мускули. В рамките на програмата Образование на майките, акушерката изпълнява практическа част, в която дава насоки за най-подходящите упражнения както преди, така и след бременност.
? Избягвайте да носите колани, за да позволят на коремните мускули да възвърнат тонуса сами.