Намалете грешката на отчаяния бегач

The наднормено тегло при бегачите това е проблем, който не може да бъде отречен.

бегач

От гледна точка на изпълнението, наднорменото тегло ви прави a по-малко ефективен и икономичен брокер (кара ви да използвате повече енергия).

Освен енергийните проблеми, наднорменото тегло може да увеличи риска от нараняване, когато увеличете силата на ударите на всяка крачка.

Извън спортните постижения и нараняванията, наднорменото тегло може да е признак и/или генератор на значителни здравословни проблеми и ето защо жизненоважно е да контролирате теглото си.

Това обаче не означава, че трябва отчаяние от отслабване на всяка цена; поведение, което има тенденция да допринася за сериозни грешки.

Една от най-лошите грешки на бегач, отчаян да отслабне, е премахването на основни храни като хранене след тренировка.

ВЕЛИКАТА ГРЕШКА НА БЕГАЧА ОТЧАСТЕН ДА ЗАГУБИ ВРЕМЕТО

В необуздан стремеж към отслабване и отслабване, много бегачи решават да започнат план за отслабване екстремни.

С намерението на отслабнете бързо и намаляват калориите, много от тези бегачи се опитват да намалят храната и напитките след бягане.

Спрете да се храните правилно след тренировки, не яжте и не пийте абсолютно нищо, мислейки, че по този начин ще отслабнат по-бързо, това е грешка.

Храната, която ядете след тежки тренировки, е това, което вие Позволява стартиране на процесите на ремонт и възстановяване, Y. асимилират ефектите от тренировка.