Наклонени обеци
Състезанията нагоре и надолу никога не им липсва нито един бягащ маршрут, оттук неизбежният въпрос:Как да стартирам нагоре? за да не се изчерпва Мускули на краката и трябва да спрем след няколко метра.
Когато тичаш Повишени склонове, Това е нещо много дидактично в спорта, тъй като ни учи да управляваме усилията и темпото, Подобрява механиката за джогинг, Укрепва мускулатурата Y., Укрепва упоритостта и характера на човек.
Поради тази причина, ученето за джогинг нагоре е най-добрият начин да бъдете по-бързи (дори и на равен терен). Тук ще ви кажем как да направите.
Умерен The Trot
Когато сте свикнали да джогирате по равен терен или спускане, на първо място е по-добре Първоначално Умерен режим на джогинг:
- Справянето с първите няколко метра неравности на пълни обороти кара краката да се уморяват почти веднага.
- Докато джогирате нагоре, естествено е да намалите ширината на стъпалата си (до десет сантиметра между единия и другия крак) и да увеличите честотата им. Неизбежно ще има по-малко умора и по-малко енергия ще се разпръсне.
- Изкачването не е нищо повече от плосък или стръмен наклон и тялото естествено ще изтласка раменете напред, за да намали въздействието върху мускулите на краката, особено прасците.
- Ако изкачването е много дълго и стръмно, също е добре Алтернативни фази на кариера с кратка стъпка Y. Фази на ходене с широко отваряне на стъпки. В първия случай прасците ще работят особено, а във втория квадрицепсите и глутеусите. Често скоростта между двете фази не е толкова различна (особено при най-стръмните изкачвания).