Най-важните стълбове на дисоциираната диета - Savia Health
Всеки ден се появяват нови диети, които обещават бързо и безпроблемно отслабване. Има ги за всякакъв вкус, с известно име, основано на една храна, с изключение на няколко ... Но, както във всичко, става въпрос за това да не се заблуждавате и да действате разумно. Ако искаме отслабнете без рискове ще се предадем в ръцете на професионалисти, без да изпадаме в диетични модни прищявки, които, като тази под ръка, разединената диета, могат да противоречат на нашето благосъстояние.
На какво се основава
Дисоциираната диета се основава на оптимизиране на храносмилането на храната, като се опитва да не смесва различни видове доставки. Целта е да се помогне на храносмилането с поредица от мерки, които позволяват да се избегне смесването на основните съставки в по-голяма или по-малка степен. макронутриенти в храносмилането, тъй като според тази тенденция подкрепя физиологичната хипотеза, че храносмилателната ни система има известни трудности при асимилирането на мазнини, захари и протеини заедно, така че е по-подходящо да се опитаме да разделим приема им в основните хранения.
Друга свързана идея, на която се основава този метод, е, че всяка храна изисква различно рН в стомаха, за да бъде усвоено, различни видове ензими и различно време на усвояване, така че ако групираме храни, които изискват сходно рН в храната, ще помогнем Вашият правилно храносмилане.
Категории храни според тази диета
- Въглехидрати: ориз, тестени изделия, хляб, брашно, царевица, зърнени храни, бобови растения, нахут, боб, леща, боб, соя и др.
- Протеини: месо, риба, миди, мляко, сирене, кисело мляко и други млечни продукти и яйца.
- Мазнини: зехтин, слънчогледово олио, ядки като лешници, орехи или фъстъци, кокос.
- Зеленчуци: Марули, спанак, манголд, домати, карфиол, броколи, патладжани, тиквички, чушки, аспержи, морков, краставица, лук, чесън, праз, целина.
- Плодове: портокал, мандарина, лимон, грейпфрут, круша, киви, банан, ананас, къпина, диня, малина, череша, ягода, боровинка, ябълка, грозде, пъпеш, кайсия, праскова, райска ябълка.
- Кисели плодове: портокал, мандарина, лимон, грейпфрут.
- Полукиселинни плодове: череша, къпина, малина, ягода, боровинка, киви, кайсия, праскова, ананас, диня, пъпеш, ябълка, райска ябълка.
Въз основа на класификацията на храните се установяват редица помещения, които позволяват прием на желаните храни, стига да принадлежат към една и съща група. Има и някои други правила за смесване между подгрупи:
- Не комбинирайте въглехидрати с протеин.
- The плодове трябва да се консумира извън основните хранения.
- Не смесвай сладки плодове с киселина.
- Не комбинирайте кисели или сладки въглехидратис.
- Не комбинирайте сладки плодове с протеин.
- Не комбинирайте захари с мазнини.
- Не комбинирайте солени и кисели зеленчуци с много сладки плодове.
- Не комбинирайте две нишестета или бобови растения (леща с ориз, ориз и картофи).
- Не комбинирайте два протеина от различен произход (месо и риба).
- Не може да бъде взето безалкохолни напитки или сокове по време на хранене.
- Може да се използва всякакъв вид подправки или ароматни билки в препаратите.
- Не им е позволено захар и алкохол.