Най-трудната тренировка, която направих този месец, суперсетовете, за да се подготвите най-малко

Идеална стратегия за изпомпване на мускулите и за тези, които никога нямат време за нищо.

Тези от нас, които са месо за фитнес, ни харесват, какво да кажа, харесва, обичаме да виждаме добре подути мускули след като ни смачка между тежестите. Най-тежката тренировка винаги се отплаща. Хипертрофията е като онзи морков пред нас, който ни мотивира да продължим напред, но че никога не стигаме до вкус. Причината е в това никога не ни стига. Когато бицепсите ни пораснат с един сантиметър, ние искаме два. И така нататък.

Това не е просто въпрос на суета. също така, защо ще се заблуждаваме. Повишеният мускулен обем се случва само когато всъщност ги събудите. Когато им дадете бастун. Ако винаги правите едно и също, винаги ще изглеждате еднакво. Това е истина, но ще се изненадате да видите колко много момчета правят една и съща рутина отново и отново, с еднакви тежести, очаквайки различни резултати.

Според моя личен треньор, комбинацията от суперсетове е видът обучение, който може да си помогне избухване от стагнация в която всички рано или късно изпадаме. Това е добър начин да увеличете плътността на тренировките; това е броят на сериите, които правите за даден момент. Това е и перфектна стратегия за извинение („Нямам време да тренирам“) и много ефективен начин за това увеличаване на калорийните разходи без да се налага да прекарвате часове скучно на бягащата пътека във фитнеса. Истината е, че резултатите са незабавни, въпреки че те също са временни: първоначалният обем се губи. но тогава е време да тренираме отново.