Най-препоръчителните ядки за диета с ниско съдържание на въглехидрати, а някои не толкова

най-препоръчителните

Кои са най-добрите и най-лошите ядки за ядене, когато сте на кетогенна диета?


Вижте този списък:

ПО-НИСКО ДО ВИСОКИ ВЪГЛЕХИДРАТИ

Грами нетни въглехидрати на 100 грама.

Бразилски орех или кестен 4g

Ядка макадамия 5г

Кастилска ядка 7г

Кашу 27гр

НАЙ-ДОБРИЯТ И НАЙ-ГОЛИЯТ

3-те най-добри варианта са: кестени, макадамия и орехи и те могат да се ядат свободно дори на строга диета с ниско съдържание на въглехидрати. Това е така, защото те имат много здравословни мазнини и е толкова лесно да се почувствате доволни, когато ги ядете, че е почти невъзможно да ядете твърде много въглехидрати чрез тях.

Средната група - фъстъци, орехи, лешници, бадеми и кедрови ядки - може да се яде умерено от повечето хора на диета с ниско съдържание на въглехидрати.