Най-опасните упражнения по време на бременност - CMD Sport

Жените, които вече са били активни, обикновено, ако няма медицински противопоказания, продължават със специфична дейност по време на бременност.

време

Преди да започнем каквато и да е физическа активност по време на бременност, трябва да имаме разрешение от личния акушер на майката. Това ще проучи дали сте в оптимални условия за спорт. След това майката ще бъде оценена от специалистите по физическа активност, за да види първоначалното й състояние. Това предупреждава основателят и треньор на Активна бременност Мариела Вилар.

Основателката и треньорка на Активна бременност, Мариела Вилар

Не се отказвайте от физическа активност

Специалистът подчертава, че „извършването на контролирана физическа активност е силно препоръчително за жени, особено при бременност“. Той има множество предимства:

  • Намалете до минимум депресията и безпокойството.
  • Помага да се поддържа подходящо тегло.
  • Увеличава чувството за благополучие.
  • Намалява типичните дискомфорти при бременност.
  • Възстановяването след раждането е много по-бързо.

150 минути аеробна физическа активност, с умерена интензивност, е това, което се препоръчва, за да бъдете здрави, казва Вилар.