Най-опасната риба за жени и бебета по време на бременност
Познайте характеристиките на синята и бялата риба
По време на бременност жената има и трябва яжте риба защото това е храна, чрез която бременната жена осигурява приема на витамини и минерали като Омега 3. Не е валиден обаче всеки вид риба, тъй като има такива, класифицирани като най-опасната риба за жени и бебета по време на бременност. Ще ви разкажем за какво става въпрос!
Ползи от консумацията на риба по време на бременност
Хранително, рибата осигурява протеини с висока биологична стойност: минерали като калций, фосфор, йод или желязо и витамини. Интересното е, че именно малките риби, които се консумират със собствения си гръбначен стълб, осигуряват по-голямо количество калций.
Сред витамините тези от група В присъстват както в бяла риба, така и в синя риба в относително подобни количества. И въпреки това, като се има предвид, че витамин D е мастноразтворим витамин? Предава се в мазнини, мазната риба осигурява много повече витамин D от бялата риба.
Ролята на този витамин D по време на бременност е много важна, тъй като улеснява свързването на калция с развиващите се кости на плода. Освен това синята риба осигурява витамин А и незаменими мастни киселини в по-големи количества от бялата риба. В допълнение към забавянето на появата на сърдечно-съдови заболявания, мастните киселини, присъстващи главно в синята риба, имат противовъзпалителни и защитни свойства на имунната система.
По-конкретно, линолевата (омега 6) и линоленова (омега 3) мастни киселини са от съществено значение за организма, тъй като те са жизненоважни за развитието и функционирането на мозъка и мозъчните връзки. По време на бременността, през всички тримесечия, запасът от незаменими мастни киселини осигурява правилното формиране и развитие на мозъка на плода.
Опасностите от определени риби за жените по време на бременност
Въпреки това, рибите също представляват определени опасности както за бременната жена, така и за бебето, което расте вътре.